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第3節(jié) 放假了,別叫我起床

 小小故事

  放假本是好事,但今年上初中一年級(jí)的王軍開學(xué)不久便覺得不對(duì)勁。上課經(jīng)常打瞌睡,還不斷流鼻涕。開始時(shí)父母還以為他是一般的感冒,于是便讓兒子吃了一些感冒藥。但王軍的病情不但沒有好轉(zhuǎn),反而更糟糕——發(fā)高燒、咳嗽、腹瀉、喉嚨疼痛。父母見情況不妙,馬上將王軍帶到了醫(yī)院就診。在介紹病情時(shí),王軍父母說,暑假期間兒子養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣,而且經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)完后喝冷飲解渴。因工作忙,他們并沒有太多地干涉孩子,不知他怎么就病了。經(jīng)診斷,醫(yī)生告之王軍父母,王軍患上了典型的“學(xué)生假日綜合征”,是生物鐘紊亂導(dǎo)致身體機(jī)能下降所致。

 心靈碰撞

  假日也成“殺手”,好端端的放假,怎么會(huì)弄得“遍體鱗傷”呢?這是生活無規(guī)律導(dǎo)致生物鐘紊亂造成的。每逢放假,學(xué)生們都會(huì)放任自流,由于沒有了平常學(xué)習(xí)的壓力,睡眠、飲食規(guī)律也隨之被打破,一些經(jīng)濟(jì)條件好的學(xué)生隔三差五就到快餐店吃炸雞、薯?xiàng)l等油膩的食物。而一開學(xué),所有假期養(yǎng)成的壞習(xí)慣都被打破,加上現(xiàn)在學(xué)生的體質(zhì)普遍下降,胃腸道功能不好,于是便會(huì)出現(xiàn)急性胃腸炎、胃潰瘍、感冒、發(fā)燒等一系列不適應(yīng)癥狀。甚至過了周六、周日兩天也會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng),更別提“五一”、“十一”了。

  不是中學(xué)生朋友們不懂生物鐘原理,而是不想去克制自己而已。這種人為的身體傷害,是對(duì)身體的不珍惜甚至是摧殘。本來開學(xué)就事情繁多,瘦弱的身體哪能經(jīng)得起這番折騰?想一想早晨清新的空氣,初升的太陽,寧?kù)o的街道,悅耳的鳥鳴,醉人的花香……多么怡人的美景呀!那種自在的感覺好似清風(fēng)一般,好的感覺帶來好的心情,讓人充滿激情,激發(fā)進(jìn)取、向上的精神。天天有個(gè)精彩的開始,還能避免生物鐘失調(diào),何樂而不為呢?

 心理訓(xùn)練

 

睡覺時(shí)間

起床時(shí)間

精力是否充足

精神狀況

如何做會(huì)更好

周一到周五

 

 

 

 

 

周六、周日

 

 

 

 

 

五一、十一

 

 

 

 

 

寒假、暑假

         

 。ㄎ赐甏m(xù))

  《責(zé)任勝于能力:責(zé)任感是受益終身的好品質(zhì)》

  作者:藺秀云

  出版:科學(xué)出版社

  定價(jià):25.00元

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