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　小小故事

　　不知怎么的，去年我迷上了游戲機(jī)，打游戲成了我每天的“必修課”。每天都很晚才回家，總是告誡自己“這是最后一個(gè)游戲”，但總控制不了自己。

　　由于沒(méi)有錢，我只好去騙爸爸媽媽，什么要訂報(bào)、要買書(shū)、要獻(xiàn)愛(ài)心等，想盡一切辦法弄錢去玩游戲機(jī)。怎么才能打贏呢？我走路想、吃飯想，連上課都在想。并且，因?yàn)槊刻焱嬗螒蛘加昧藥讉�(gè)小時(shí)的時(shí)間，我就得推遲做作業(yè)的時(shí)間，只能經(jīng)常晚睡，早晨起不來(lái)，也吃不進(jìn)飯去。半年下來(lái)，我的成績(jī)是“飛流直下三千尺”，由前5名跌到了第30多名；我的身體也比以前更瘦了，像難民營(yíng)中的孩子。后來(lái)，在老師的幫助下，我才漸漸發(fā)現(xiàn)玩游戲的害處：成績(jī)下降，視力減退，還養(yǎng)成了撒謊的壞習(xí)慣……認(rèn)識(shí)到玩游戲的害處后，我下定決心向游戲機(jī)告別。通過(guò)努力，我的成績(jī)有所回升，但還只趕到“良好”，這都是可惡的游戲機(jī)害的！同學(xué)們，希望你們能吸取我的教訓(xùn)，千萬(wàn)別去玩害人的游戲機(jī)。要不，你也會(huì)和我一樣后悔的。

　　這是一個(gè)初中二年級(jí)學(xué)生的肺腑之言，他深刻地認(rèn)識(shí)到了無(wú)控制地玩游戲會(huì)帶來(lái)一系列害處。但現(xiàn)在還有很多青少年為了游戲而廢寢忘食，拋棄學(xué)業(yè)。

　心靈碰撞

　　處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，在睡眠中有兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰，一個(gè)是在午夜零點(diǎn)左右，一個(gè)在凌晨5點(diǎn)左右。如果晚上睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚，超過(guò)9點(diǎn)鐘的話，必然擠壓零點(diǎn)的分泌主高峰，而早上又太早起床，又會(huì)破壞早晨的分泌次高峰。當(dāng)兩個(gè)分泌高峰都被影響后，必然會(huì)導(dǎo)致青少年早晨睡不醒，醒不透，結(jié)果就沒(méi)有食欲，所以也會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)素的吸收。這就是這個(gè)中學(xué)生說(shuō)自己像個(gè)難民營(yíng)中的孩子的原因。所以，當(dāng)你嚴(yán)重睡眠不足，而又想使自己有一個(gè)健康的身體，那又從何談起呢？

　　一般來(lái)說(shuō)，初高中階段睡眠時(shí)間要達(dá)到8～9小時(shí)。調(diào)查結(jié)果表明，55%的被調(diào)查對(duì)象睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)，僅有10%的未成年人能較好地達(dá)到科學(xué)睡眠時(shí)間。經(jīng)常性的睡眠不足會(huì)直接影響到身體的發(fā)育和白天的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致身心紊亂，而且還會(huì)引發(fā)一些隱性疾病。當(dāng)然有許多中學(xué)生確確實(shí)實(shí)是因?yàn)閷W(xué)習(xí)才晚睡的，那同學(xué)們也要注意一下。有的人打了個(gè)比喻：機(jī)器還需要加油，何況人呢？

　心理訓(xùn)練

　　1�泵刻煲�(guī)定好自己的睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)是10:00，把鬧鈴定在9:50，到鬧鈴響的時(shí)候，就開(kāi)始收拾關(guān)機(jī)，警告自己睡覺(jué)的時(shí)間到了。估計(jì)差不多10:00 的時(shí)候，就可以徹底撤出了。

　　2�痹谧约旱挠螒驒C(jī)前貼一個(gè)卡片。寫(xiě)上今天還應(yīng)該完成但還沒(méi)有做的事情，并不斷地提醒自己。

　　3�痹賹�(xiě)一句鼓勵(lì)自己的話。相信自己可以控制自己。

（未完待續(xù)）

　　《責(zé)任勝于能力：責(zé)任感是受益終身的好品質(zhì)》

　　作者：藺秀云

　　出版：科學(xué)出版社

　　定價(jià)：25.00元