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第5節(jié) 再玩最后一個(gè)游戲

 小小故事

  不知怎么的,去年我迷上了游戲機(jī),打游戲成了我每天的“必修課”。每天都很晚才回家,總是告誡自己“這是最后一個(gè)游戲”,但總控制不了自己。

  由于沒(méi)有錢,我只好去騙爸爸媽媽,什么要訂報(bào)、要買書(shū)、要獻(xiàn)愛(ài)心等,想盡一切辦法弄錢去玩游戲機(jī)。怎么才能打贏呢?我走路想、吃飯想,連上課都在想。并且,因?yàn)槊刻焱嬗螒蛘加昧藥讉(gè)小時(shí)的時(shí)間,我就得推遲做作業(yè)的時(shí)間,只能經(jīng)常晚睡,早晨起不來(lái),也吃不進(jìn)飯去。半年下來(lái),我的成績(jī)是“飛流直下三千尺”,由前5名跌到了第30多名;我的身體也比以前更瘦了,像難民營(yíng)中的孩子。后來(lái),在老師的幫助下,我才漸漸發(fā)現(xiàn)玩游戲的害處:成績(jī)下降,視力減退,還養(yǎng)成了撒謊的壞習(xí)慣……認(rèn)識(shí)到玩游戲的害處后,我下定決心向游戲機(jī)告別。通過(guò)努力,我的成績(jī)有所回升,但還只趕到“良好”,這都是可惡的游戲機(jī)害的!同學(xué)們,希望你們能吸取我的教訓(xùn),千萬(wàn)別去玩害人的游戲機(jī)。要不,你也會(huì)和我一樣后悔的。

  這是一個(gè)初中二年級(jí)學(xué)生的肺腑之言,他深刻地認(rèn)識(shí)到了無(wú)控制地玩游戲會(huì)帶來(lái)一系列害處。但現(xiàn)在還有很多青少年為了游戲而廢寢忘食,拋棄學(xué)業(yè)。

 心靈碰撞

  處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年,在睡眠中有兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌的高峰,一個(gè)是在午夜零點(diǎn)左右,一個(gè)在凌晨5點(diǎn)左右。如果晚上睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚,超過(guò)9點(diǎn)鐘的話,必然擠壓零點(diǎn)的分泌主高峰,而早上又太早起床,又會(huì)破壞早晨的分泌次高峰。當(dāng)兩個(gè)分泌高峰都被影響后,必然會(huì)導(dǎo)致青少年早晨睡不醒,醒不透,結(jié)果就沒(méi)有食欲,所以也會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)素的吸收。這就是這個(gè)中學(xué)生說(shuō)自己像個(gè)難民營(yíng)中的孩子的原因。所以,當(dāng)你嚴(yán)重睡眠不足,而又想使自己有一個(gè)健康的身體,那又從何談起呢?

  一般來(lái)說(shuō),初高中階段睡眠時(shí)間要達(dá)到8~9小時(shí)。調(diào)查結(jié)果表明,55%的被調(diào)查對(duì)象睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo),僅有10%的未成年人能較好地達(dá)到科學(xué)睡眠時(shí)間。經(jīng)常性的睡眠不足會(huì)直接影響到身體的發(fā)育和白天的學(xué)習(xí),導(dǎo)致身心紊亂,而且還會(huì)引發(fā)一些隱性疾病。當(dāng)然有許多中學(xué)生確確實(shí)實(shí)是因?yàn)閷W(xué)習(xí)才晚睡的,那同學(xué)們也要注意一下。有的人打了個(gè)比喻:機(jī)器還需要加油,何況人呢?

 心理訓(xùn)練

  1每天規(guī)定好自己的睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)是10:00,把鬧鈴定在9:50,到鬧鈴響的時(shí)候,就開(kāi)始收拾關(guān)機(jī),警告自己睡覺(jué)的時(shí)間到了。估計(jì)差不多10:00 的時(shí)候,就可以徹底撤出了。

  2在自己的游戲機(jī)前貼一個(gè)卡片。寫(xiě)上今天還應(yīng)該完成但還沒(méi)有做的事情,并不斷地提醒自己。

  3再寫(xiě)一句鼓勵(lì)自己的話。相信自己可以控制自己。

(未完待續(xù))

  《責(zé)任勝于能力:責(zé)任感是受益終身的好品質(zhì)》

  作者:藺秀云

  出版:科學(xué)出版社

  定價(jià):25.00元

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