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　　親愛(ài)的嗦先生：
　　
　　你好！
　　
　　我一到晚上精神非常好，很晚也睡不著，也不想睡。可第二天要起床的時(shí)候，我就非常困，起不來(lái)。到了學(xué)校以后還想睡覺(jué)，上課時(shí)沒(méi)有精神，老打瞌睡。老師講什么我根本聽(tīng)不進(jìn)去，上過(guò)的內(nèi)容也不懂，考試成績(jī)就上不去。老師批評(píng)我，爸爸媽媽怪我，我也知道這樣不對(duì)，可我真不知道該怎么辦。我非�？鄲�，幫幫我吧！
　　
　　范琪
　　
　　范琪同學(xué)：
　　
　　你好！
　　
　　我以前在電視上看過(guò)類似于你這樣的問(wèn)題，明明是睡覺(jué)時(shí)間卻總覺(jué)得睡不著，一到上課時(shí)間就想睡覺(jué)。結(jié)果上課內(nèi)容沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去，學(xué)習(xí)也退步了。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很好解決。只要晚上早點(diǎn)上床，早上也早點(diǎn)起床就沒(méi)事了。如果你是自然而然醒過(guò)來(lái)，那你就不會(huì)覺(jué)得困了。困是因?yàn)槟闼貌粔颍氵€想睡，不愿意醒過(guò)來(lái)。這樣就變成了一種習(xí)慣。如果你有早睡早起的堅(jiān)定信念，不管是星期六還是星期天都能做到不賴床，就能改掉之前的壞習(xí)慣。你要給自己定一個(gè)睡覺(jué)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不能太晚了。時(shí)間一到，你睡不著也要睡，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，你在那個(gè)時(shí)間就能睡著了。
　　
　　其實(shí)我還有一個(gè)辦法，就是每天早上起床后用冷水沖臉，沖個(gè)一分鐘，就可以保持清醒。但主要還是要靠你堅(jiān)定的信念。如果你自己都不想改好，那你就永遠(yuǎn)改不掉了，我的那些方法只是治標(biāo)不治本的，主要還是自己要有“上課時(shí)不睡覺(jué)”的信念。
　　
　　本期嗦先生：倪雪
　　
　　阿涌叔叔有話說(shuō)
　　
　　良好的生活習(xí)慣不僅對(duì)孩子的學(xué)習(xí)具有重大的影響，對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)也有重大的意義。作息時(shí)間不規(guī)律，危害的不僅僅是孩子的身體健康和學(xué)習(xí)成績(jī)，也將危害孩子的精神狀態(tài)。作為家長(zhǎng)，不能僅僅看到孩子賴床貪睡的表象而急于指責(zé)批評(píng)，當(dāng)務(wù)之急是尋找到孩子狀態(tài)不佳的根源，幫助孩子一起克服困難，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。