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--【快樂其實很容易】

即使是事業(yè)有成、對生活基本滿意的人，也可能會有因為人際關(guān)系的不和諧而沮喪的時候。

就算事情已經(jīng)發(fā)生，無法改變，至少你還可以選擇如何對待。

不知不覺走出學(xué)校大門十來年了，剛開始還會成群結(jié)隊出去唱K、游玩，朋友甚眾，后來大家陸續(xù)結(jié)婚生子，為人夫、為人妻，于是見面的機會越來越少了。工作的時候還好，可一閑下來就會有一種不知道找誰玩的感覺。拿起手機，把電話簿翻了一遍又一遍，連個說話的人也找不著，這時候心里也許會空蕩蕩的，倍感寂寞。

剛開始，我還努力聯(lián)系大家，不管有沒有話說，都一遍又一遍地打通同學(xué)、朋友的電話。通電話的內(nèi)容幾乎都是雷同的結(jié)局，除了問候之外，有的說：“不好意思，我寶寶哭了，我要去喂奶了。有機會再聊�！边@一掛電話就表示沒機會了。有的說：“不好意思，突然來客戶了，我要忙了，回頭聯(lián)系�！边@一回頭想再聯(lián)系就遙遙無期了。

總之，大家都在忙各自的事情，好不容易等到他主動找你了，有可能是這樣：“我買房子還差一點錢，你能借幾萬嗎？”也有可能是這樣：“我要做一個PPT資料 ，你有時間幫忙做一下嗎？”

不求你的時候不會找上門，找上門必定是有事找你。所以朋友由很多變得越來越少，越來越陌生，到最后只有一兩個還聯(lián)系著，并且也是十天半個月才不痛不癢地寒暄一回。

后來，我有事沒事就去圖書館坐坐。這一坐感覺挺好，想找什么人聊天我就讀什么類型的書，這些書比人可愛多了， 不會說忙而沒時間陪我。我想要他們陪多久就是多久。遇到問題了我去圖書館，這找找、那找找，即使找不到可以解決問題的書，也可以獲得一點兒 靈感。

現(xiàn)在，我已經(jīng)是湖南省圖書館三年多的會員了，每個月都定期去讀書、借書。這種感覺真的很棒，我感覺自己在進步，在不斷充實，懂得也越來越多。

對于我而言，快樂很簡單，有吃有住，有書為伍。然而直到現(xiàn)在我還是經(jīng)常聽到周圍的人像我之前那般抱怨。他們總覺得別人都挺快樂的，只有自己不快樂。

“緊張和焦慮時常會困擾我們，”心理學(xué)家特羅亞尼說，“即使是事業(yè)有成、對生活基本滿意的人，也可能會因為人際關(guān)系的不和諧而有情緒沮喪的時候�！比巳硕紩�遇到不快樂的事，那么，我們怎么調(diào)整自己的心情，盡快讓自己快樂起來呢？當(dāng)然，讀書是一個好方法，然而不是每個人都喜歡讀書，下面再介紹幾種好方法來給自己釋放壓力，尋找快樂。

1.學(xué)會原諒別人，學(xué)會忘記不快樂的事情。

如果有人令你抓狂，不妨想一想他們?yōu)槭裁匆�這樣做。有一次,我辛辛苦苦加班幾天把經(jīng)理交代的PPT做好之后，打印出來裝訂好，滿心指望他會表揚我?guī)拙洹�沒想到，他才翻了幾下就扔到一邊，極不耐煩地對我說：“你先出去吧！”好像之前的努力全部白費了，我有些吃力不討好的感覺。后來我才知道，原來是公司的這個項目大老板沒批款下來，經(jīng)理遇到麻煩了。當(dāng)我了解到這樣的原由后，看著他滿是血絲的雙眼，不僅不討厭他，還開始理解他了。

還有一次，我們?nèi)�家出游，正高高興興開車在馬路上，突然有一輛車和我們搶道。我有些生氣地抱怨：“這人真沒素質(zhì)�！崩瞎珓t安慰我說：“我看到他車上好像有個大肚婆要生了�！蔽宜查g理解了他的無禮舉動，也打心底原諒了他。

大多數(shù)時候，別人都不是故意要令你難受，他們也是出于特殊原因。所以心放寬一些，試著體諒一下別人。原諒他人，也是你獲得內(nèi)心平靜的好方法。

2.與人為善，其樂無窮。

越是沒有，才越喜歡伸手要；越是有，才會不斷付出。維克斯說：“無論是帶上一位遇到不幸的同事出去吃飯，還是幫朋友帶了一小時的孩子，只要把時間和精力用于幫助他人，你就會得到心靈的充實，也會更有自信�！� 我有一種特殊的愛好，當(dāng)我遇到需要幫助的人，如果恰好是我力所能及的事，我都會幫一把，并且心里悄悄給自己加一分。我覺得這是為我自己及家人積德，這樣想著就會覺得內(nèi)心特別溫暖、踏實。每次女兒生病，我萬分焦急的時候，就會許愿：“讓我的寶寶盡快好起來吧，我會做10件好事來報答社會�！泵看螌殞毢芸炀秃昧�，我則會兌現(xiàn)我的承諾。這樣想著，雖然我不是醫(yī)生，但我也覺得自己為寶寶的康復(fù)做出了一定的貢獻，心里就會少一分無助，多一分安慰。

3.把目光放得更長遠(yuǎn)一些。

就算事情已經(jīng)發(fā)生，無法改變，至少你還可以選擇如何對待。我們不要一味抱怨“為什么是我”、“生活不公平”，而是應(yīng)該后退一步，接受眼前的事實，試著尋找變化中帶來的良機，這樣做能讓你輕松下來，并且能全面看待每一件事情。不要遇到挫折與困難就向朋友不停地抱怨，一字不漏說一遍。你每說一遍就等于重溫一次失敗，這不僅無益于改變事情的結(jié)局，反而會令你的心情持續(xù)低迷。最好的辦法是積極想辦法改變現(xiàn)狀，讓自己動起來，盡快做些事情，這樣你才能更快一些擺脫現(xiàn)在的處境。

4.走出家門，多與朋友交流。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)、電話、電視充斥著我們的生活，與朋友之間的見面交流越來越少了。網(wǎng)絡(luò)上的交往無可非議，但如果你感到孤獨無聊時，單純依賴網(wǎng)絡(luò)是不可靠的，也達不到面對面交流的那種親切感。所以，每個星期至少抽一點時間與朋友見見面、聊聊天吧。

5.走進大自然，學(xué)會享受音樂。

《環(huán)境心理學(xué)》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，置身于大自然中哪怕只有20分鐘，就會讓你感到身心放松，生機勃勃并且精力充沛。這項研究并沒有說明為何自然環(huán)境能讓人從疲勞中恢復(fù)狀態(tài)，但是《自然法則》一書的作者理查德·羅浮說：“人的精神升華是隨著美好的感受開始的，這種感受更多是在大自然中才能體會到，而不是在電腦前�！彼�以，每天都與家人出去走走吧，看看外面的小動物，聽聽小鳥的叫聲，旅行、跑步、散步都可以。

除了走進大自然對調(diào)節(jié)情緒有幫助之外，聽音樂也是改善情緒的一種有效途徑。美國西雅圖大學(xué)的一項研究顯示，聽音樂可以說是一種萬能藥，不但能減輕人的緊張感、降低血壓，還能緩解疼痛。你不妨試著把聽音樂當(dāng)成一種愛好，每天回到家里不要急于打開電腦或電視，而是播放你最喜歡的CD，輕松享受一曲。