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一、什么是健康？

社會(huì)不斷發(fā)展，人們對(duì)于自身的了解也隨之加深。同時(shí)，社會(huì)的高速運(yùn)轉(zhuǎn)，也迫使人們?yōu)檫m應(yīng)生存環(huán)境而自我加壓，其結(jié)果就是亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)以及各種心理疾患的加重。在這種情況下，人們對(duì)于“健康”的認(rèn)識(shí)也在更新。

人是生理、心理與社會(huì)層面的統(tǒng)一。人不僅僅是一個(gè)生物體，而且是有復(fù)雜的心理活動(dòng)、生活在一定的社會(huì)環(huán)境中的完整的人。1948年世界衛(wèi)生組織(WHO)提出，健康不僅是指沒有疾病，而且是指人在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)能力上的完滿狀態(tài)。在這里，把生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)看做是健康的三個(gè)最基本的要素，絕不單純指身體健康。

該組織還進(jìn)一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；五是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無頭屑；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。

因此，健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系、密不可分的。

與上述十條內(nèi)容對(duì)照，你的生理、心理是健康的嗎?我們都很容易感覺到：當(dāng)身體產(chǎn)生疾病時(shí)，我們的心理也多多少少會(huì)受到影響，會(huì)產(chǎn)生情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒等心理不適的癥狀。同樣，如果我們長(zhǎng)期心情抑郁、精神負(fù)擔(dān)重、焦慮，也容易產(chǎn)生身體不適。由此可見，健全的心理有賴于健康的身體，而健康的身體有賴于健全的心理。

二、什么是心理心理是指人腦對(duì)客觀事物的主觀反應(yīng)，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，是大腦的生理活動(dòng)的過程。至于為什么不叫“腦理”而叫“心理”的原因，這主要是從我們?nèi)祟惛惺艿倪@個(gè)角度說的。比如說^當(dāng)我們害怕、緊張的時(shí)候，我們的心跳就會(huì)加快；當(dāng)我們郁悶沮喪的時(shí)候，我們就會(huì)覺得心里堵得慌，憋得非常難受；當(dāng)我們高興的時(shí)候，就會(huì)覺得心情舒暢……我們的情緒，我們的思想，很多是通過心理感受表現(xiàn)出來的。也就是說，我們大腦活動(dòng)的最終結(jié)果，一般都是反映在我們的心理感受上。

三、什么是心理健康心理健康是指：個(gè)體在各種環(huán)境中都能保持良好的心理狀態(tài)。即一個(gè)人在各種環(huán)境中都能始終保持一種積極的、樂觀的、向上的、良好的心態(tài)，在外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，與外界環(huán)境相協(xié)調(diào)。

四、關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，有什么不同的說法國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：身體、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

還有衡量心理健康可以使用的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)、操作標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)。這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，需要聯(lián)系起來綜合地加以考察和衡量，才能真正反映一個(gè)人的心理狀態(tài)。體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是指以個(gè)人的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界為準(zhǔn)，主要包括良好的心情和恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。操作標(biāo)準(zhǔn)是指通過觀察、實(shí)驗(yàn)和測(cè)驗(yàn)等方法考察心理活動(dòng)的過程和效應(yīng)，其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人的社會(huì)效率或社會(huì)功能(如工作及學(xué)習(xí)效率高，人際關(guān)系和諧等)。這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)重在考慮一個(gè)人的精神現(xiàn)狀。發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)是指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)措施。此標(biāo)準(zhǔn)著重對(duì)人的心理狀況進(jìn)行時(shí)間(過去、現(xiàn)在與未來)考察分析。

心理學(xué)者馬建青提出了心理健康的七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是智力正常；二是情緒協(xié)調(diào)，心境良好；三是具備一定的意志品質(zhì)；四是人際關(guān)系和諧；五是能動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境；六是保持人格完整；七是符合年齡特征。

人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的，不是絕對(duì)的，它受到時(shí)代、民族、文化、環(huán)境等條件的制約，甚至一個(gè)人在不同的階段，其健康標(biāo)準(zhǔn)也是略有變化的。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。簡(jiǎn)言之，你的心理同環(huán)境、同身體都是和諧的，那么你就基本處在健康狀態(tài)。

心理健康與心理失調(diào)是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程，人在生活實(shí)踐中，心理總是處在不斷變化的過程中。在某一階段，心理平衡、情緒穩(wěn)定、心情愉快、自我感覺良好，是健康的狀態(tài)；另一階段，由于發(fā)生了某些影響自己心情的事情而導(dǎo)致心理不適，如心理不平衡、情緒低落、自我感覺不好等，這是暫時(shí)的心理失調(diào)，如果及時(shí)調(diào)整，就可以恢復(fù)到健康狀態(tài)。如果心理失調(diào)繼續(xù)發(fā)展，則可發(fā)展成為心理障礙，再繼續(xù)發(fā)展則形成了心理疾病。當(dāng)然，經(jīng)過調(diào)適與治療，心理疾病也會(huì)消失，恢復(fù)到心理健康狀況。

一般說來，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)消極情緒時(shí)，如果三天之內(nèi)能夠自己調(diào)節(jié)過來，這屬于正常的心理波動(dòng)；當(dāng)消極情緒持續(xù)一周時(shí)，就應(yīng)該警惕了，如果不能及時(shí)矯正，則可能發(fā)展成為心理隱患；當(dāng)消極情緒持續(xù)一個(gè)月以上時(shí)，就說明心理問題已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時(shí)要積極地進(jìn)行自我的心理調(diào)節(jié)。

對(duì)于自己出現(xiàn)的消極情緒，要善于做自我調(diào)節(jié)，調(diào)整自己對(duì)客觀事物不正確、不積極、不客觀的認(rèn)識(shí)。當(dāng)自己無法解決問題時(shí)，一定要主動(dòng)尋求幫助。求助的方法很多，可以找自己的好朋友聊聊天，外出散散步，如果仍然不能緩解，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。最重要的還是要依靠自己，要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣才能從根本上解決問題。

美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛通過對(duì)數(shù)千名大學(xué)生和數(shù)十名著名歷史人物的具體研究，歸納出心理健康者或自我實(shí)現(xiàn)者的15個(gè)特征：

對(duì)現(xiàn)實(shí)世界有敏銳的洞察力；能接受自己、他人和現(xiàn)實(shí)；言行坦率、自然和純真；不過分關(guān)注自己，而以問題為中心；具有超然于世的品格和獨(dú)處的需要；獨(dú)立自主；時(shí)時(shí)有新鮮感；常常能體會(huì)到狂喜、驚異和崇高等所謂“高峰體驗(yàn)”；對(duì)人類充滿深厚的愛；其親密朋友不多，但感情深厚；具有民主的態(tài)度；具有很強(qiáng)的道德感；有幽默感；有創(chuàng)造性；不盲從。