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3．不可忽視的女性健康

新時(shí)代的女性，往往奔波于家庭和事業(yè)，而忽略了自己的健康，乃至疾病纏身時(shí)方知后悔。我們要從現(xiàn)在開(kāi)始，從小事從細(xì)節(jié)開(kāi)始關(guān)注自己的身體，使自己健康生活。

女性是人類的母親，是人類社會(huì)的“半邊天”。女性作為社會(huì)的重要組成部分，越來(lái)越多的參與到社會(huì)的各項(xiàng)活動(dòng)中，在現(xiàn)代社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化領(lǐng)域中起著越來(lái)越重要的作用，由于工作、生活壓力的不斷增大，乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等多種可怕的疾病開(kāi)始不斷地威脅著女性的健康。

不少女士們相信這樣的說(shuō)法：女人天生比男人健康。例如，女人有兩條X染色體，因而不易患一些遺傳性疾��；她們一般不抽煙不喝酒，不容易得肝硬化、肝癌和心臟�。慌�人比男人更懂得保養(yǎng)和愛(ài)護(hù)自己，所以不易在日常生活中和工作中受傷；女人可以通過(guò)哭泣排解憂愁和憤怒，所以不易患高血壓和中風(fēng)……然而，實(shí)際情況并非如此。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家沙利·屈派爾博士指出：

事實(shí)上婦女因其特殊的身體結(jié)構(gòu)和生理特性，在許多方面比男性更脆弱、更易患某些疾病。毫無(wú)疑問(wèn)，女性應(yīng)該多關(guān)心自己身體的狀況。

身為女人，你是否能照料好自己的身體呢？定期的健康檢查是邁向健康的第一步。只可惜健康事說(shuō)起來(lái)不費(fèi)吹灰之力，但一旦問(wèn)及是否有身體力行的時(shí)候，大多數(shù)的女人，多半不是吐吐舌頭，面面相覷，一臉心虛，要不就是敷衍推托，面露恐懼。

一個(gè)完美女人的一生，不僅是美麗的，更應(yīng)該是健康的。學(xué)做一個(gè)聰明的女人，首先就要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，而定期的體檢，就是一張握在你自己手中的護(hù)身符。

4．健康從身邊的每一件小事做起

現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注自己的身心健康，注重飲食、鍛煉、心情調(diào)節(jié)，充分意識(shí)到健康與自己生活、工作、學(xué)習(xí)的重要性，可謂人生沒(méi)有健康是萬(wàn)萬(wàn)不行的。

許多女性朋友在關(guān)愛(ài)自身健康時(shí)，卻容易忽視一些細(xì)節(jié)，這些雖看起來(lái)與健康關(guān)系不大的小事，對(duì)身體健康卻有至關(guān)重要的影響。健康要從一點(diǎn)一滴的小事做起。

鹽吃多了會(huì)缺鈣：澳大利亞科學(xué)家新的研究顯示，高鹽飲食能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣更多的流失，女性容易患的骨質(zhì)疏松、骨萎縮和骨折等病癥與食鹽過(guò)多有一定的關(guān)系。鹽的成分主要是鈉，約占鹽的40%，高鈉會(huì)使女性的骨質(zhì)每年流失1%。保健學(xué)專家建議，中年以上女性不僅要補(bǔ)鈣，而且應(yīng)限制食鹽，每天不宜超過(guò)1500毫克。

經(jīng)常吃快餐易患糖尿�。嚎觳惋嬍掣咧�肪、高蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加患糖尿病的危險(xiǎn)。美國(guó)一項(xiàng)對(duì)經(jīng)常吃快餐人群的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常光顧快餐店更容易導(dǎo)致體重指數(shù)（BMI）增長(zhǎng)。（BMI是體重[千克]與身高[米]平方的比率，是國(guó)際上目前判定肥胖程度的常用標(biāo)準(zhǔn)）過(guò)度關(guān)注外貌有損健康：那些對(duì)自己的外貌不自信的女性，會(huì)對(duì)她們的心理和生理健康產(chǎn)生明顯影響。她們往往缺乏自尊心、神經(jīng)過(guò)敏、沮喪、沒(méi)有安全感，精神壓力大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)而有些身體出現(xiàn)軀體化癥狀，如失眠、飲食不良、頭疼等。

長(zhǎng)期腹瀉需檢查婦科：一般的常識(shí)是腹瀉與胃腸道疾病有關(guān)系，但有時(shí)腹瀉是由其他臟器的疾病波及胃腸引起的。例如，有些女性在例假前后、例假期、懷孕初期妊娠反應(yīng)會(huì)發(fā)生腹瀉；有時(shí)盆腔炎也能引起腹瀉，這是因?yàn)樽訉m位于直腸的前面，盆腔發(fā)炎時(shí)子宮擠壓直腸，刺激直腸黏膜收縮而引起排便。遇到這種情況應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，積極地治療。

早孕補(bǔ)葉酸要慎重：許多懷孕的女性在孕期都會(huì)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)葉酸，醫(yī)學(xué)認(rèn)為可以預(yù)防神經(jīng)管畸形和巨幼紅細(xì)胞型貧血，而且還能減少后代罹患先天性心臟病和精神分裂癥。但是保健學(xué)家認(rèn)為，補(bǔ)充葉酸要適量，而且一定要在保健醫(yī)生指導(dǎo)下服用。最新維生素、礦物質(zhì)攝入研究表明，一般孕婦每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸，就能起到預(yù)防胎兒發(fā)生病變的作用，而且最好通過(guò)飲食補(bǔ)充，如奶類、豆類、豬血、動(dòng)物肝臟等都含有葉酸。

絕經(jīng)后陰道出血當(dāng)心子宮癌：女性在絕經(jīng)后內(nèi)分泌不再產(chǎn)生月經(jīng)現(xiàn)象，陰道不會(huì)再出血。如果絕經(jīng)后，陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血或異常分泌物，你就要注意，這是不是子宮內(nèi)發(fā)生病變了？另外，還要注意，如果白帶增多，帶有惡臭味，這也是子宮病變的信號(hào)，應(yīng)立刻去醫(yī)院檢查。這種情況多數(shù)發(fā)生在45歲以上的女性，但有時(shí)也出現(xiàn)例外。

少女痛經(jīng)預(yù)防比治療重要：預(yù)防為本，治療為末。青春期少女的痛經(jīng)大多數(shù)是由于以下一些因素引起的：對(duì)月經(jīng)有不科學(xué)的認(rèn)識(shí)，應(yīng)正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，消除不必要的緊張和恐懼；生活不規(guī)律，飲食、休息不注意，不講究個(gè)人衛(wèi)生，引起生殖器炎癥。因此要注意鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力和疼痛的耐受力，學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的身體，月經(jīng)前后不參加過(guò)重的勞動(dòng)、劇烈的運(yùn)動(dòng)，保持陰道衛(wèi)生，飲食清淡，按時(shí)休息。

盲目減肥更年期提前：醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，許多平時(shí)熱衷于減肥的女性，絕經(jīng)都比較早，比其他正常的女性提前了3歲左右。

那些熱衷于減肥的女性平時(shí)不吃魚(yú)、蝦等富含膽固醇和鈣的食品，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，內(nèi)分泌失調(diào)，臟器衰老加快，更年期提前。

吸煙引發(fā)身體疾�。含F(xiàn)在，吸煙的女性越來(lái)越多，有些女性甚至將此作為一種時(shí)尚加以追求�？伤齻儏s沒(méi)有意識(shí)到，吸煙是許多疾病的罪魁禍?zhǔn)�。呼吸道疾病、胃腸疾病、心臟病都與吸煙有關(guān)。尤其是那些每天吸煙超過(guò)10支的女性，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大，致使生理系統(tǒng)循環(huán)紊亂。

還有許多這樣的生活中的小事，你注意過(guò)嗎？它們對(duì)你的健康不是不可為的小事，而是有著互相關(guān)聯(lián)的生活行為。