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目 錄

前 言PM2.5時代的呼吸

第1章  霧霾來襲 全民危機

第2章  呼吸的生理基礎(chǔ)

1. 空氣：健康的隱形翅膀

隱形的關(guān)鍵營養(yǎng)素

神奇的四氣

氣味相投

2. 血流的共振原動力

現(xiàn)行血液循環(huán)理論的局限

血流的原動力

3. 肺朝百脈，輪流坐莊

肺朝百脈

子午流注：輪流坐莊

4. 氣血充裕，容顏靚麗

皮膚要好，氣血少不了

肺主毛皮，打理美麗

5. 全能肺：免疫調(diào)節(jié)、代謝、貯血

免疫、激素和遞質(zhì)的調(diào)整服務(wù)區(qū)

特別的儲血庫

低調(diào)的水神

6. 致病之源

致病六氣

七情致病

延伸閱讀 氣：意志力與精神

第3章  PM2.5來 襲肺更吃力

1. 病從口入，為什么受傷的總是我

無防的倒立樹堡

國足的后防線

2. 深深深呼吸，都是生命力

呼吸：內(nèi)外有別

四種病理性呼吸

3. 咳咳咳，防病一絕

咳了又咳

五花八門的咳

不可亂用的止咳藥

4. 化痰、排痰，有得一談

痰的前世今生

促痰、化痰、排痰，談一談

5. 很受傷：PM2.5們的終極絕殺

粉紅色的回憶

絕殺

第4章  十面“霾”伏 我自屹然

1. 關(guān)窗還是開窗，這是個問題

小貼士 空氣污染不分樓層

2. 室內(nèi)消毒除菌之十八般武藝

光劍：紫外線殺菌

霧網(wǎng)：不同化學(xué)劑消毒

老樹新花：中醫(yī)藥制劑消毒

房子也吃醋：食醋熏醋消毒

北冥神功：靜電吸附式空氣消毒

化功大法：空氣凈化器凈化

3. 室內(nèi)常綠，保生命之樹常青

綠色空氣凈化調(diào)節(jié)器

綜合凈化功能強的姐妹花

4. 空氣維生素：負(fù)離子助一臂之力

室外天然負(fù)離子發(fā)生器

室內(nèi)綠色負(fù)離子發(fā)生器

負(fù)離子發(fā)生器

5. 口罩：拒敵于鼻腔之外

口罩的種類與質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

口罩的構(gòu)成

防塵口罩為什么能過濾

使用防塵口罩該注意的問題

口罩的正確佩戴

多長時間更換或廢棄

小貼士 有關(guān)防塵口罩的三個常識性錯誤

6. 找對時間踩準(zhǔn)點，適時適地鍛煉作息

氣象對PM濃度的影響

各地一日內(nèi)PM濃度變化規(guī)律

小貼士 為何北京市和美國駐華大使館公布的PM2.5值有差異

7. 家賊難防：戒煙

肺癌最大的“功臣”

油浸“小掃帚”

六步戒煙

小貼士 戒煙后給健康帶來的好處

藥物戒煙

8. 腹式呼吸與養(yǎng)氣十三計

為PM2.5量身定做的腹式呼吸

“調(diào)息”養(yǎng)氣法

《內(nèi)經(jīng)》“五十營呼吸法”

逆呼吸養(yǎng)氣法

節(jié)省養(yǎng)七氣

踵息守氣法

死氣沉沉?xí)r的行氣法

養(yǎng)氣的最高境界：胎息法

9. 肺功能鍛煉和簡易呼吸操

多樣運動增強呼吸功能

簡易呼吸鍛煉十三招

耐寒訓(xùn)練健肺

簡易胸部按摩法

簡易養(yǎng)肺呼吸操

10. 按、炙穴位健肺

健肺穴位按摩

手、足、耳部全息穴按摩清肺

11. 果蔬瓜菜化塵，天天吃健康

天天吃健康

白色食物清肺

12. 食療潤肺，固本培元

常用清肺藥材

PM2.5下的養(yǎng)肺食療

13. 茶飲：喝出美顏和好肺

雅致茶飲能清肺

湯汁飲品亦不缺

14. 湯、粥潤肺康

好湯好潤肺

好粥養(yǎng)好肺

小貼士 清肺酒

15. 咳嗽一聲君莫笑，驗方、偏方救肺來

健肺驗方能者多勞

救肺偏方有奇效

第5章  “氣病”：PM2.5時代不得不說的事

1. 見微知著，氣病的自測與辨證

肺臟自我檢測

辨證施治

小貼士 部分對癥藥膳方

2. 咳嗽不是病，咳起來要命

小貼士 什么都好，千萬別燒

3. 陰魂不散的支氣管炎

急性支氣管炎

慢性支氣管炎

小貼士 慢性支氣管炎的痰液檢查

4. “越氣越腫”的肺氣腫

5. 世上最不討人待見的擴張：支氣管擴張

6. “磨玻璃”的折磨：塵肺與肺纖維化

塵肺

肺間質(zhì)纖維化

7. 聞癌未必色變：肺癌

小貼士 肺癌患者氣管堵塞、咯血時的急救