- 第4節(jié) 4.影響精子的小細節(jié),處處都有精子殺手
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與女性一樣,臨床上也經(jīng)常會遇到前來咨詢的準爸爸一直對我刨根問底,怎么能讓精子質量變得好一些?有什么樣的秘訣。
而我的回答也是,醫(yī)生真的不是魔法師,但醫(yī)生會提供很多對準爸爸有幫助的建議。事實上有很多生活中的小細節(jié)會對精子造成很大的影響,或好或壞,下面,我詳細來說說。
發(fā)燒——高溫是精子最直接的殺手
男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度的話會不利精子存活。特別是有特發(fā)性不育或精索靜脈曲張的男性,其睪丸的溫度比有生育能力的男子更高。所以,在備孕期,若準爸爸有過高燒、服用過退燒藥物的經(jīng)歷,應盡量將要寶寶的計劃向后推遲至少一兩個月,以3個月為佳。
緊身褲——導致生育力下降
不少男性為表現(xiàn)出健美身材,長期穿緊身褲。其實緊身褲可使睪丸所處的環(huán)境溫度升高,使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮,進而增加睪丸局部溫度,影響生精細胞的分化,不利于精子生成,還會影響陰囊的血流循環(huán),導致男性生育力下降。所以,準爸爸要盡量選擇寬松、質地好的褲子,尤其是內褲的質量及寬松程度非常重要。
久坐——使睪丸溫度升高,影響精子產(chǎn)生
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作。正常情況下,陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃,所以無論是在工作、在家里還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作,那就經(jīng)常休息一下,并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
環(huán)境——不良環(huán)境是精子的隱性殺手
關于環(huán)境對精子的影響的話題近幾年一直在熱議,但有很多隱形的殺手并沒有被完全揪出來。事實上,關于那些可能會引起精子損傷的物質,有很多相互矛盾的證據(jù),眾說紛紜,讓人很難看清其真相。不過眾所周知的是,輻射能夠引起嬰兒出生缺陷。已被認為對精子有害的物質有:含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、某些殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來水中所含的雌激素。
香煙——損傷你的精子
吸煙不僅會影響男人的生殖能力,還可能引發(fā)男性勃起障礙。每天抽1~2包香煙的男性,精子可能會畸形,其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。不僅香煙,即使無煙的煙草制品同樣對精子的數(shù)量和質量有負面影響。吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比,可以降低一半。對于那些既吸煙又飲酒的男性來說,精子受到的影響就更大了。
身材——勻稱的身材最利于提高精子的質量
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)(BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20~25),將最可能產(chǎn)生大量高質量的精子。
清晨性生活——早上精子數(shù)量最多
有很多小夫妻晚上過夫妻生活,但這樣疲憊不堪的身體很難提供高質量的精子。研究表明,男性的精子數(shù)量在早晨的時候最多,此時精子的活力與強壯程度也最好。那么從概率學的角度分析,想要寶寶時,在早上性生活,受孕成功率及精子質量相較其他時間都是最好的。
飲食——良好的飲食結構培育好的精子
精子生長需多種營養(yǎng)物質,男性一般愛吃肉,不愛吃青菜,雖說精子生成需要優(yōu)質蛋白質,但蛋白質攝入過多,而維生素攝入不足會使精子質量受到影響,所以要做到飲食的營養(yǎng)均衡。維生素E缺乏可引起睪丸損害;長期食用含低劑量雌性激素的食品,如人工飼養(yǎng)的淡水魚、家禽,含有雌激素的蔬菜等,也可能會導致男性精子數(shù)量下降。
情緒——良好的精神狀態(tài)是一劑良藥
人的精神狀態(tài)的好壞直接影響到生育質量,想健康生育就要調整心態(tài),端正生活態(tài)度,樹立正確的人生觀,心境豁達開朗,學會排解各種不健康情緒,這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。
騎自行車——會傷害你的生精能力
騎自行車時(尤其是山地車)車座會壓迫尿道、陰囊及會陰部位,長久騎車就會使會陰部充血,從而影響睪丸的生精功能。
睡姿——俯臥睡眠對精子不利
俯臥睡眠易壓迫內臟,使呼吸不暢,長此以往會壓迫陰囊,刺激陰莖,造成頻繁遺精,也會使陰囊溫度升高,對精子生長十分不利,所以尚未生育的年輕人應該注意自己的睡姿。
運動——適當運動調節(jié)內分泌
準備懷孕期間,男性要保持一定的運動量,時間可依個人身體狀況靈活制定,一般以每周3次或以上,每次半小時以上為宜。生活中多曬陽光、多呼吸新鮮空氣,也有益于男性內分泌協(xié)調。
潔身自好——給精子一個好的生長環(huán)境
性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染,它影響精子的生成和運輸,造成少精癥而引起生殖能力下降。也可引起精子活力變化,可抑制附屬性腺分泌,影響精子的生長環(huán)境,使精子的活力和數(shù)量嚴重下降而致不育。男性朋友們一定要潔身自好,如果患有性病,一定要徹底治療后再考慮孕育寶寶,如果你發(fā)現(xiàn)自身生殖器官有其他異常,請盡快去醫(yī)院檢查。
健康性生活——過頻或不當都會影響精子
性生活次數(shù)過多或無節(jié)制,每次射出的精子量少,當每毫升精液中精子數(shù)少于2 000萬個,懷孕機會就會大大降低。性生活中斷、過度手淫或每次性生活持續(xù)時間長,會釀成無菌性前列腺炎,直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力,引起不育。而長期中止性生活會讓精子失去受精能力和運動力,最后在輸精管內解體,衰老精子比例也會不斷擴大,此時受孕,容易造成胎兒智力低下、畸形,或導致流產(chǎn)。
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