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怎么樣才能提高卵子的質(zhì)量呢？事實(shí)上，民間有很多號(hào)稱會(huì)提高卵子質(zhì)量的藥物及偏方。但盲目地服用藥物及相信偏方，不僅不利于身體健康，而且很有可能會(huì)破壞我們的生育大計(jì)。所以，我在這里建議準(zhǔn)媽媽們，如果沒有明確的檢查結(jié)果證明你需要藥物輔助懷孕的話，還是應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離所謂的偏方。中國有句老話“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這個(gè)原則對(duì)于備孕期的夫妻來說，是最實(shí)用不過的了。

在這里，我與大家分享一些可以提高卵子質(zhì)量的食物，用食療的方法提高卵子質(zhì)量，方便、健康，又不用擔(dān)心藥物的副作用及偏方的可信程度。

想要提高卵子質(zhì)量，首先要知道卵子的生成與發(fā)育過程。卵子的釋放是受卵巢卵泡的作用，整個(gè)過程受到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)；出現(xiàn)卵子質(zhì)量問題，大多是因內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常或激素分泌異常所致。所以，從這個(gè)原理出發(fā)，健康的準(zhǔn)媽媽完全可以通過食療來調(diào)節(jié)身體素質(zhì)和改善心態(tài)，通過一些調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食物增加卵子的排出，提高受孕功能。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽的備孕餐，我這里首推豆類。豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會(huì)失去平衡�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，每天堅(jiān)持食用豆類食品，只要兩周的時(shí)間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。因此，很多營養(yǎng)學(xué)家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動(dòng)物性食品，是解決城市中人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。大家都知道，豆類富含大豆異黃酮，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中產(chǎn)生，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足。因其含有較多的雌激素，準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡量減少攝取量。

但是，過多地食用豆制品也會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡。英國生殖專家研究發(fā)現(xiàn)豆類制品中有一種名叫“染料木黃酮”的物質(zhì)，這是一種天然的抗腫瘤物質(zhì)，還會(huì)抑制精子與卵子的結(jié)合。所以，無論哪種食物，攝取過量均會(huì)引起飲食結(jié)構(gòu)的平衡，備孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)在備孕過程中堅(jiān)持飲食平衡的原則，而不要偏信任何一種食物的助孕功能。

事實(shí)上，提高卵子質(zhì)量的食物除了豆類還有很多。

動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，其中的粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

小米：小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

堅(jiān)果：含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。

雞蛋：雞蛋是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)素格外全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類：貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺陷是海域污染也會(huì)大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。