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相信通過我上面的介紹，女士們都明白，想要女人味不是不可能的，關鍵是要找準方法。

我在這里給大家推薦一些能夠補充人體雌激素，調(diào)整和維護卵巢功能的食療方子。只要能堅持食用，日積月累，你的身體肯定會有一個大的轉(zhuǎn)變。

【食方名】●豬脊肉粥

■原  料

豬脊肉100克，大米200克，香油、食鹽等調(diào)味料各適量。

■做  法

1.豬肉洗干凈切片，熱鍋下油，略略翻炒豬脊肉。

2.鍋中加入適量清水，放入洗凈的大米，煮成稀粥。

3.在稀粥中放入豬脊肉，煮至粥爛熟即可調(diào)味食用。

■食用方法

作為早餐或者晚餐食用。豬脊肉粥是一道簡單方便、有效預防卵巢早衰、促進雌激素分泌的粥膳。豬脊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和營養(yǎng)素，配合有效補充熱量的大米共煮，每周吃兩三次為佳。

【食方名】●仙茅仙靈燉羊肉

■原  料

仙茅、仙靈各15克，羊肉250克，生姜適量。

■做  法

1.羊肉洗凈切塊，生姜切片。

2.鍋中加入清水適量，用湯包裝起仙茅和仙靈。

3.將羊肉、生姜和湯包放入鍋中悶蓋煮2小時，即可調(diào)味食用。

■食用方法

仙茅和仙靈燉羊肉能有效滋陰補腎，滋養(yǎng)卵巢，提升卵巢分泌雌激素的能力，有效調(diào)節(jié)卵巢、子宮功能，同時羊肉溫補不燥，能有效補充女性氣血，滋補陰元，是十分適合體虛女性或者激素分泌不足的女性食用的，大家最好喝湯吃肉。

值得注意的一點是，生活中很多人誤認為羊肉比較燥熱，多吃容易上火，這是為什么呢？

其實，羊肉本身性溫，不算燥熱，大家之所以覺得羊肉燥熱是因為在佐料上放入了桂圓、枸杞子等材料。因此，我特別提醒各位女士，如果你是體寒、體虛型的，平時燉羊肉的時候可以在此湯中放入適量的枸杞子和桂圓；如果你本身體熱，容易上火，則可以單用仙茅和仙靈來燉羊肉。

【食方名】●靈芝燉豬蹄

■原  料

豬蹄一只，靈芝15克，油、姜、蔥等各適量。

■做  法

1.將豬蹄洗干凈，去掉雜毛，靈芝切片。

2.熱鍋下油，放入姜、蔥爆炒，放入整只豬蹄，滴入適量料酒，翻炒，放入調(diào)味料和清水。

3.待材料重新煮沸后，加入靈芝，加蓋燉1個小時，至豬蹄爛熟即可食用。

■食用方法

滋陰養(yǎng)氣的靈芝配合富含骨膠原蛋白的豬蹄，這一味靈芝燉豬蹄可以說是眾女士桌上的必備菜。靈芝燉豬蹄能有效促進激素分泌，緩解卵巢早衰，讓皮膚光澤，富有彈性。

不過，值得注意的是，此方的主要材料是豬蹄，脾虛胃弱、脾胃消化功能不佳的女士不宜多吃，避免難以消化，阻礙氣血生化。

【食方名】●枸杞雞肝粥

■原  料

枸杞子10克，銀耳20克，雞肝100克，粳米適量。

■做  法

1.銀耳泡開，剪碎；枸杞子泡軟；雞肝剁成蓉。

2.鍋中放入適量清水，加入粳米，煮成稀粥。

3.將雞肝、枸杞子、銀耳等材料放入粥中，煮1小時即可食用。

■食用方法

枸杞子是女性補血養(yǎng)氣、滋陰養(yǎng)顏的圣品，還能清肝明目，配合滋補陰元的銀耳和疏肝理氣的雞肝一同食用，能有效滋陰，調(diào)理內(nèi)分泌平衡，促進卵巢功能提升，對于面色無華、皮膚干燥的女性尤為有效，能幫助調(diào)節(jié)雌激素分泌，使肌膚光澤。