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負(fù)面信念像一條條枷鎖

創(chuàng)意靈感和創(chuàng)造力，本來就是人類與生俱來的能力和美妙禮物，每個人都擁有這些能力，而且每個人的禮物內(nèi)容都不一樣。我們都有屬于自己的、獨一無二的創(chuàng)意，這些禮物一直潛藏在我們的內(nèi)心，等待著散發(fā)光彩。

然而，在成長的過程中，我們在吸收知識的同時，也通過身邊的世界潛移默化地學(xué)會了分離與恐懼，受到假我的影響，形成了基于恐懼的信念體系和思維模式。這些信念大部分都不是真實的，但是大部分人都信以為真，尤其是當(dāng)我信賴的父母、老師、長輩或朋友都生活在這些信念和模式中時，我們也就不假思索地相信這些是真實的，于是我們給自己建立起越來越多的限制。成年以后，我們累積了很多負(fù)面的信念，這些信念深深植根在我們的潛意識里，甚至連我們自己都沒有覺察到，而我們的生活卻不斷經(jīng)由這些信念來創(chuàng)造。

常見的負(fù)面信念和思維模式包括：

* 我不夠好

* 我不行，我做不到

* 我是對的，是他的錯

* 沒有辦法，我總是受害者

* 我必須比別人好才能生存

* 我必須比別人好才算成功

* 我這樣做，其他人會怎么看？不能丟臉啊

* 年紀(jì)越大，學(xué)新東西越難

* 年紀(jì)越大，越難改變自己

* 這個世界人多資源少，謀生不容易

* 只有少數(shù)人才能享有豐盛

你的信念體系中有沒有這些內(nèi)容呢？如果有的話，也許你需要重新審視自己，這些都是真的嗎？

這些負(fù)面信念像一條條枷鎖，束縛著你的心和思維，導(dǎo)致你不能隨心所欲地去創(chuàng)造與開辟自己的天地。

假我的特性

假我只存在于我們的思想中，它盡責(zé)地力圖幫助人類豐富和拓展體驗，但是由于它與直覺以及萬事萬物分離，只能看到已經(jīng)形成的物質(zhì)世界，不能接觸到尚未顯現(xiàn)的那些源源不絕的靈感與資源，所以，它總害怕自己不夠好，害怕不能獲取足夠的資源去達成開拓新體驗的目標(biāo)。

對于過去已經(jīng)發(fā)生的事情，假我通常會覺得做得不夠好。仔細留意，當(dāng)你回想過去的時候，是否經(jīng)常覺得有不對、不夠好的地方？有時候是認(rèn)為別人不夠好，你為他們沒有達成你所期待的結(jié)果而糾結(jié)、生氣。但更多時候是覺得自己不夠好，認(rèn)為很多事情自己本來可以做得更好，因此感覺后悔和內(nèi)疚。

由于過去不夠好，所以假我通常對于現(xiàn)在的狀態(tài)也不滿意，因此它經(jīng)常會對你說類似這樣的話：

“如果之前這樣做的話，現(xiàn)在應(yīng)該會更好。我真笨……”

“早知道這樣的話，我就應(yīng)該……現(xiàn)在就不會這樣了。我真是夠倒霉的……”

具體的例子包括：

“早知道他是這樣的人，我就不應(yīng)該跟他在一起。我為什么這么蠢……”

“早知道就買進這只股票了，現(xiàn)在就能掙很多錢。錯過這么好的機會，我真笨……”

“早應(yīng)該拋掉這只股票，那樣就不會血本無歸了。當(dāng)初為什么不拋呢？我真倒霉……”

“早知道領(lǐng)導(dǎo)今天來視察，我就應(yīng)該早一點過來準(zhǔn)備。不知道他會不會對我不滿意？會不會影響我的考評？”

覺察一下你的假我是否經(jīng)常對你說類似的話，而結(jié)論都是“我不夠好”，繼而產(chǎn)生一連串基于恐懼、內(nèi)疚、擔(dān)憂、憤怒、阻抗的思想和情緒？

假我源自沒有掌控好的創(chuàng)造性思維，其目標(biāo)還是要幫助我們拓展。它總覺得過去和現(xiàn)在不夠好，于是把希望投射到未來。能夠把過去的經(jīng)驗總結(jié)、分析，再根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)想未來的各種可能性，這本來是創(chuàng)造性思維的重要功能。然而，在設(shè)想各種可能性以后，假我卻開始設(shè)想各種“失敗”的可能性和后果，對于未知的將來充滿擔(dān)憂，害怕自己不夠好而達不到目標(biāo)，或者害怕因達不到目標(biāo)而被其他人認(rèn)為不夠好，或者害怕目標(biāo)需要付出巨大代價而覺得不夠好，總之，主題還是害怕自己不夠好。

假我肩負(fù)著幫助我們拓展創(chuàng)造的任務(wù)，但基于分離的恐懼，以為資源不足，從而必須向別人證明自己足夠好或是對的，才能夠有資格獲得拓展的資源�；�于這個原因，假我還延伸出一些特性，就是對過去內(nèi)疚后悔、對現(xiàn)在阻抗不滿、對未來擔(dān)憂恐懼，這一切都是由于害怕自己不夠好。

這是創(chuàng)造性思維沒有與覺察力連接而產(chǎn)生的誤會。

由于現(xiàn)代教育偏向思想的發(fā)展，忽略了覺察力的培養(yǎng)，導(dǎo)致誤會越來越大。我們認(rèn)同自己就是“假我”，都以為世界的資源是有限和短缺的，都以為必須要證明自己是對的、好的，才能獲得成功，不斷對過去后悔、對現(xiàn)狀不滿、對未來擔(dān)憂，導(dǎo)致內(nèi)心猶如戰(zhàn)場一般。

關(guān)鍵是，人類的創(chuàng)造都要通過我們的思想，如果我們認(rèn)同假我的思想，隨之而來的語言和行動就是出于恐懼和擔(dān)憂，為了拓展而不惜損害別人的利益，小范圍內(nèi)會導(dǎo)致家庭不和、關(guān)系破裂，大范圍內(nèi)則會導(dǎo)致戰(zhàn)爭與生態(tài)破壞。以假我的方式來拓展自己，最終會走向黑暗與毀滅的道路。

然而，請不要阻抗假我，因為它的本意是盡忠職守地執(zhí)行它的任務(wù)，只是在分離的情況下“好心做壞事”。阻抗，本身也是假我的特性。

我們需要做的，就是對自己的思想保持覺察，一旦發(fā)現(xiàn)假我，也就是一旦開始后悔、擔(dān)憂、恐懼，或者堅持自己是對的，害怕自己不夠好，就要提醒自己——我們不是假我，我們是超越假我的。我們要包容與安慰假我，提醒它：我們與萬事萬物原是一體的，宇宙的無限資源一直無條件地為我們供應(yīng)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)頭腦中再次出現(xiàn)假我的聲音時，去覺察這些都是基于過去的思想，并且只會把你帶到更多的后悔、內(nèi)疚、恐懼的思想和情緒中，這些負(fù)面的惡性循環(huán)對你并沒有幫助。最好的方法就是把自己帶回當(dāng)下，看看自己在此時此刻、在這個真實的世界中能采取什么實際行動：

假我：“早知道他是這樣的人，我就不應(yīng)該跟他在一起。我為什么這么蠢……”

回應(yīng)：過去已經(jīng)過去，他的行為幫助我成長了�，F(xiàn)在我可以選擇是否跟他在一起。

假我：“早知道就買進這只股票了，現(xiàn)在就能掙很多錢。錯過這么好的機會，我真笨……”

回應(yīng)：股票是有風(fēng)險的，可能掙很多，也可能虧本，當(dāng)初我選擇不冒風(fēng)險，現(xiàn)在雖然沒掙著錢，但也沒虧，我要繼續(xù)根據(jù)自己的風(fēng)險承受力去投資。

假我：“早應(yīng)該拋掉這只股票，那樣就不會血本無歸了。當(dāng)初為什么不拋呢？我真倒霉……”

回應(yīng)：當(dāng)初我選擇承擔(dān)投資風(fēng)險，現(xiàn)在虧了就算交學(xué)費吧。這次吸取教訓(xùn)，我從現(xiàn)在開始衡量自己的風(fēng)險承受力再去投資，而不是投機。

假我：“早知道領(lǐng)導(dǎo)今天來視察，我就應(yīng)該早一點過來準(zhǔn)備。不知道他會不會對我不滿意？會不會影響我的考評？”

回應(yīng)：不管是否該到早一點，我現(xiàn)在做到最好，發(fā)揮出自己的實力就好了。

關(guān)鍵就是：現(xiàn)在，你可以做什么？

審視自己的信念體系與思維模式

我們的頭腦思維很強大，同時也很簡單：只要對它不斷重復(fù)某一信息，它就會信以為真，并且按照信息來操作。信念體系和思維模式都是經(jīng)過不斷重復(fù)而形成的。舉個例子，大部分人都有“我不夠好”的想法，剛出生的嬰兒和很小的孩子并沒有這種想法，但在成長過程中，父母和老師們開始說小孩子某些方面不夠好，比不上別人，尤其是在學(xué)業(yè)成績方面，很多孩子都可能因為沒有獲得第一名而被認(rèn)為“不夠好”，甚至獲得第一名的同學(xué)，也可能因其他方面而被批評“不夠好”。在重復(fù)聽到“不夠好”的批評之后，孩子的頭腦開始相信這一信息，認(rèn)為自己不夠好的信念體系由此產(chǎn)生。我們的思維模式也會基于這個信念，開始在很多方面批評自己不夠好，并且擔(dān)憂自己未來也不夠好。于是還沒有開始考試就很緊張，生怕自己考不到好名次；畢業(yè)以后不需要參加考試了，可是批評自己的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，工作、運動、與人交流、處理家務(wù)……任何事情都習(xí)慣性地批評自己不夠好，或者是別人不夠好。

由于我們的頭腦會自動學(xué)習(xí)，因此很多信念體系和思維模式是在無意識中吸收重復(fù)信息后形成的，然后在我們的潛意識中操作，影響著我們的思想導(dǎo)向、語言和行動，但很多時候我們卻茫然不知。

生活中不斷給予我們重復(fù)信息的來源包括：

* 父母

* 老師

* 同學(xué)

* 朋友

* 媒體如互聯(lián)網(wǎng)、電視、廣播等

* 流行歌曲

* 廣告標(biāo)語

但要強調(diào)一點，重復(fù)信息不一定是壞事，正面的信念體系和思維模式也同樣是通過重復(fù)形成的。譬如說，父母和老師們重復(fù)教導(dǎo)我們要愛護家人、做對社會有貢獻的人，這些都是正面的信念體系。其關(guān)鍵在于：我們要覺察自己一直在吸收什么信息，并且要辨別哪些是正面的，哪些是負(fù)面的，適合自己的要保留和加強，不適合自己的就要進行清理。

審視自己現(xiàn)有的信念體系和思維模式，尤其是讓你感到壓抑和有所限制的方面，你可以問自己：這是真的嗎？

我不夠好——這是真的嗎？誰設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)？誰真正說了算？

我不夠美——這是真的嗎？誰設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)？誰真正說了算？比我長得丑卻很自信、很快樂、很受歡迎的人也大有人在呢。我自有自己的風(fēng)格和吸引力。

我不夠聰明——這是真的嗎？每個人的天賦不一樣，某些方面別人比我強，而在另外一些方面我比別人強，我有我的本領(lǐng)。

我是受害者，這個世界對我不公平——這是真的嗎？如果我選擇不糾結(jié)而是坦白地表達自己，學(xué)會說“不”，會有不一樣的結(jié)果嗎？

我還沒有足夠的財富，所以不幸�！�—這是真的嗎？需要指出的是，世界上最富有國家的幸福指數(shù)都偏低。有些富人和窮人活得快樂自在，也有很多富人和窮人卻非常不幸福。幸福與財富的真正關(guān)系應(yīng)該是怎樣呢？

每當(dāng)覺察到某些想法讓你覺得壓抑和受限時，你都可以把它們寫下來，然后審視是否真實。

清理不適合自己的信念

在成長過程中，我們形成了很多信念體系和思維模式，有些已經(jīng)被我們覺察到，有些則是在潛意識里還未被覺察。無論是否覺察到這些信念體系和思維模式，它們都會不斷自動操作。通過覺察力和專注力，我們可以停止和改變已經(jīng)在覺察中的自動運作，但是在潛意識中的運作卻暫時無法改變。

不過沒關(guān)系，首先著重于清理你已經(jīng)覺察到的負(fù)面信念和思維模式。隨著覺察力的提高，你就能夠?qū)�潛意識中的負(fù)面信念越來越多地帶到覺察中去清理。

請記住，我們的目標(biāo)是清理和改變信念體系，而不是去批評自己或制造內(nèi)疚和懊悔。在人生的不同階段，你需要不同的體驗，過去的一切經(jīng)驗都為我們的成長做出了貢獻。

清理的步驟很簡單，請參照練習(xí)3.2的具體方法。

假如你每天都走同一條路回家，慢慢地，你的習(xí)性被培養(yǎng)起來，不用多想就會習(xí)慣性地選擇走那條路，然后有一天回家前你需要去市場買東西，回家在某條路左轉(zhuǎn)，去市場則應(yīng)該右轉(zhuǎn)，由于沒有刻意保持覺察，你就慣性地左轉(zhuǎn)，走著走著，不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)走到家門口了。我們的習(xí)性與信念體系也是如此，它們從我們出生起就開始累積，需要我們不斷帶著覺察與專注去重復(fù)調(diào)整才能改變，有時一不留神，我們又會走回老路。

負(fù)面信念被我們有意識地清理以后，極有可能因為我們的慣性思維模式而重現(xiàn)，唯一持久改變的方法就是——保持覺察，不斷重復(fù)清理，并且重復(fù)地從根源上培養(yǎng)新習(xí)慣，來替代自己的習(xí)性。