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“三五防糖法”分為“五個要點”“五駕馬車”和“五項達(dá)標(biāo)”。

1.預(yù)防糖尿病的“五個要點”。糖尿病不是孤立的疾病，常跟身體機(jī)能的很多方面掛鉤。不健康的生活方式、吃得太多、運(yùn)動太少、緊張焦慮造成血糖升高都可能讓人接近糖尿病的魔掌。所以我提出：針對無知，我們要求多懂一點兒；針對吃得太多，要求少吃一點兒；針對運(yùn)動太少，要求勤動一點兒；針對緊張焦慮，要求放松一點兒；最后必要的時候要吃一些藥。堅持這“五個要點”，就能在很大程度上遠(yuǎn)離糖尿病的困擾。但并不是做到了這五點就不會得糖尿病，要知道，還有很多糖尿病患者是由遺傳和環(huán)境因素造成的。

2.治療糖尿病的“五駕馬車”。已經(jīng)得了糖尿病怎么辦？不要灰心，我們可以采取策略使自己遠(yuǎn)離并發(fā)癥�！拔羼{馬車”源自于美國著名學(xué)者的一句話。他說：“我們常把糖尿病患者比喻成古代的戰(zhàn)士，他駕馭的戰(zhàn)車由三匹戰(zhàn)馬所引，那就是飲食療法、胰島素療法、運(yùn)動療法，駕馭好一匹馬需要技巧，駕馭好兩匹馬需要智慧，駕馭好三匹馬必須是一位杰出的馴馬師�！彼�以我總結(jié)為：教育、飲食、運(yùn)動、藥物和監(jiān)測，這五匹馬拉一個車，并駕齊驅(qū)，一個也不能少。

3.監(jiān)測糖尿病的“五項達(dá)標(biāo)”。它分別為體重達(dá)標(biāo)、血糖達(dá)標(biāo)、血壓達(dá)標(biāo)、血脂達(dá)標(biāo)、血黏度達(dá)標(biāo)。防止肥胖、血糖高、血壓高、血脂高、血黏度高，這五點要時時監(jiān)測，有一項不達(dá)標(biāo)就要進(jìn)行改變，通過輔助手段達(dá)標(biāo)。

在此，我特意叮囑糖尿病患者16個字：“綜合治療，全面達(dá)標(biāo)，適可而止，過猶不及�！边@“三個五”相輔相成，缺一不可。如果能夠把這幾點堅持做下來，患者就能夠像正常人一樣生活，并發(fā)癥也大大減少。說白了，這其實很大程度上是一種對自身的調(diào)理，患者嚴(yán)格要求自己才能換來健康的身體。