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記得1996年在香港開的國際糖尿病聯(lián)盟西太區(qū)大會上，有一位澳大利亞學(xué)者介紹了他預(yù)防糖尿病的經(jīng)驗，給我留下了很深的印象。

他們把兩個社區(qū)作為試驗對象，其中一個社區(qū)僅作觀察，另一個社區(qū)做了三件事，一件事是“eat less”(意思是少吃)，第二件事是“walk more”（意思是多走），第三件事是“manages tress”（意思是松弛）。5年后，做了這三件事的社區(qū)，新增的糖尿病患者僅為沒做這三件事社區(qū)的一半，可見這三件事對預(yù)防糖尿病的重要性。我想這三件事好辦而且有效，我們何樂而不為呢？

但我們中國民眾的糖尿病知識不夠，糖尿病教育的力度不大，所以想不得糖尿病還得多學(xué)一點兒，所以我就把這三件事變化為“四個要點”。大家都知道，糖尿病不是一種孤立的疾病，而是代謝綜合征的一部分。有代謝綜合征的其他異常的人也容易得糖尿病，所以必要的時候用點兒藥，治療代謝綜合征的其他問題，如高血壓、高血脂、血黏度高等，也有利于糖尿病的預(yù)防。而且有些藥物，如下面要談到的雙胍類、葡萄糖苷酶抑制藥類和格列酮類降糖藥，在一定程度上也有延緩糖尿病發(fā)生的作用，故此，我又提出了第五個要點，那就是該吃藥的時候就吃點兒藥。最后，預(yù)防糖尿病的方法就可以概括為“五個要點”，那就是“多懂一點兒，少吃一點兒，勤動一點兒，放松一點兒，藥服一點兒”。如果一個人能夠長期做到這“五個要點”，那么糖尿病的發(fā)病率至少能減少50%，且可以顯著降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生率。