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勤動(dòng)一點(diǎn)兒就是“邁開(kāi)腿”，就是要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣，控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉,身體就不至于過(guò)胖。肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以減少多余的脂肪，防止肥胖發(fā)生；可以增強(qiáng)肺臟功能,提高吸氧總量；可以改善心臟功能，防治冠心病的發(fā)生；可以增加血液流動(dòng),增強(qiáng)輸氧能力；可以增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松；可以改善心理狀態(tài)，保持心情舒暢。可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)的好處太多了，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防糖尿病來(lái)說(shuō)也是極為重要的。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，活動(dòng)減少的問(wèn)題常比吃得太多更為嚴(yán)重。所以，我要求大家要勤動(dòng)一點(diǎn)兒,就是要大家增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生。

當(dāng)然，對(duì)于老年人，對(duì)其運(yùn)動(dòng)也不能要求太高。我建議老年人每天抽出時(shí)間去散散步、打一打太極拳。除此之外，老年人還可以選擇一些非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，比如聳肩甩腿、原地踏步等。在這里，我并不建議老年人做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅容易對(duì)身體造成意外傷害，還容易引起心腦血管等突發(fā)癥狀。最佳的鍛煉方式應(yīng)該是低強(qiáng)度、有節(jié)奏、時(shí)間長(zhǎng)且不中斷的有氧運(yùn)動(dòng)。

所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指能增強(qiáng)人體吸入、輸送和利用氧氣的耐久性的運(yùn)動(dòng)，這是保持全面身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)能使人花點(diǎn)兒力氣又不至于過(guò)分勞累，出點(diǎn)兒汗又不至于大汗淋漓，喘點(diǎn)兒氣又不至于上氣不接下氣，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病最有益處。

不光是老年人，年輕人也要運(yùn)動(dòng)，這事絕不能拖延�，F(xiàn)在，很多年輕人覺(jué)得自己年富力強(qiáng)，不會(huì)有問(wèn)題，每天的作息很不規(guī)律、不健康。不用說(shuō)糖尿病，時(shí)間長(zhǎng)了，更可怕的病都可能找上門(mén)來(lái)，所以年輕人也要提高警惕，及早預(yù)防。

年輕人，放下你的遙控器和鍵盤(pán)；老年人，站起你的身子，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，沒(méi)事的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如根據(jù)自己的愛(ài)好選擇慢跑、騎車(chē)、游泳等運(yùn)動(dòng)；在電視廣告的時(shí)候站起來(lái)走幾圈，接電話的時(shí)候在屋子里邊走邊說(shuō)；周末跟家人一起去大型的公園、博物館、動(dòng)物園之類(lèi)的地方。勤動(dòng)一點(diǎn)兒，不僅能預(yù)防糖尿病，還能增添生活樂(lè)趣，一家人其樂(lè)融融。