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放松就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合,避免過度緊張、勞累。人是有思想的,有情感的,日常生活中的各種情緒變化,不但會影響人的心理狀態(tài),也會影響人的生理狀態(tài),以致影響身體健康。因此，要想控制糖尿病,保持平常心來對待一切十分重要。

研究發(fā)現(xiàn)，愉快的心情可以使血糖值大幅度降低。餐后2小時的血糖與空腹血糖之差，一般情況下的平均差值是4.1毫摩爾/升，而心情愉快時的平均差值為2.3毫摩爾/升。這說明愉快的心情對血糖值有很好的調節(jié)作用。反過來，生氣、緊張等一些不良情緒則會起破壞作用。

我曾遇到這樣一位患者，這位老人非常愛生氣，家里人稍有不對就喋喋不休，罵個沒完，比如兒子跟兒媳小吵了一架，孫子考試沒考好，等等，都會引起老人大罵。而且，這位老人是真的發(fā)自內心的生氣，一氣就好幾天不跟家人說話，要不自己生悶氣，要不就罵人。他孫子非常調皮，有一次把鄰居的玻璃打碎了，老人非常生氣，要教訓孫子，可是沒等開口，眼前一黑，暈了過去。來到醫(yī)院一檢查，才發(fā)現(xiàn)他得了糖尿病性冠心病，非常嚴重。住院很久他的病情才逐步好轉。

不良情緒對身體的危害是潛移默化的，生氣、緊張、焦慮、恐懼等不良情緒都不利于控制血糖。長期處于不良情緒的狀態(tài)下，不僅會引發(fā)糖尿病及并發(fā)癥，還會引起其他非常多的嚴重疾病。特別是那些長期做高危職業(yè)的人，經常把自己搞得非常緊張，生活節(jié)奏非�？�，這也會讓人時刻處于一個應激狀態(tài)。在這種“戰(zhàn)斗模式”下，他們體內的血糖水平會升高，會出現(xiàn)胰島素抵抗的情況。長時間如此，他們肯定會出現(xiàn)問題。

很多人一提到糖尿病就緊張、焦慮，其實面對糖尿病，我們要做到積極預防，預防不成的話，就既來之則安之，保持一顆平常心。每個人都要學會改善自身的壓力，改善低落的情緒，相信自己可以有效地控制自己的身體狀況，才能避免不良情緒影響身體健康。

所以，無論生活中壓力多大，我們都要學會主動放松自己，比如，起床后散散步、澆澆花、聽聽輕音樂，找一個陽光充足的午后靜坐一會兒，播放一段柔美輕靈的音樂，放空思想。

此外，深呼吸也可以有效地緩解緊張焦慮的情緒。如果感到不良情緒的存在，我們不妨深呼吸5～10次，也能收到不錯的效果。

要說明的是，不是所有人都會因不良情緒誘發(fā)糖尿病，但不良情緒因素對中老年人胰島素分泌的影響十分明顯。再者，也不是一般的不良情緒就能導致糖尿病，但不良情緒反復刺激、持久作用于機體時就有可能誘發(fā)糖尿病。

所以，放松一點兒，時刻保持一顆平常心，對于預防糖尿病有積極作用。