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當(dāng)前位置:圖書(shū)頻道 > 官場(chǎng)財(cái)經(jīng) > 辦公室趣味心理學(xué) > 第 4 章 向左工作,向右生活-辦公室里誰(shuí)都有不痛快的時(shí)候
第4節(jié) 適時(shí)自我隔離

  在辦公室里,面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng),相信沒(méi)有誰(shuí)的工作壓力是不大的。曾經(jīng)有一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)人士展開(kāi)的健康特別調(diào)查結(jié)果顯示:在5000名被調(diào)查者中,有近七成的人認(rèn)為自己存在“過(guò)勞”跡象,而其中渾身酸痛、煩躁、抑郁成為“過(guò)勞”的三大表現(xiàn)。
  
  工作壓力大,必然會(huì)出現(xiàn)不良情緒。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己可能有一些情緒不受控制的時(shí)候,你就成了情緒的奴隸,成了環(huán)境被動(dòng)的反應(yīng)者。從更深層次來(lái)看,對(duì)自身各種情緒的不控制,這種狀況持續(xù)發(fā)展的后果,就有可能導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)功能的下降,或?qū)ψ约旱母綦x。也就是說(shuō),如果你過(guò)多地向同事發(fā)泄自己那些不良情緒,必然會(huì)將不良情緒傳染給同事,影響同事的心情,最終讓辦公室的氣氛受到破壞,而自己也會(huì)被同事們所孤立。
  
  那么,怎樣才能緩解自己的不良情緒,不讓它影響辦公室的氣氛呢?
  
  最好的辦法就是適時(shí)的自我隔離。美國(guó)加州大學(xué)蓋瑞•艾文斯博士曾有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明了這一觀點(diǎn)。他對(duì)擁擠空間與非擁擠空間帶給人的壓力差異進(jìn)行研究,把受試者分成兩組:一組進(jìn)入人擠人的房間,一組進(jìn)入空無(wú)一人的房間,然后測(cè)定受試者在這兩個(gè)房間里的幾項(xiàng)壓力相關(guān)指數(shù)。
  


  結(jié)果發(fā)現(xiàn):在擁擠房間里的受試者的“血壓”、“脈搏”、“主觀壓力”等測(cè)定項(xiàng)目的數(shù)值,都比另一組高。這就說(shuō)明,當(dāng)你感到壓力大到?jīng)]辦法撐下去時(shí),讓自己獨(dú)處一下,可以起到緩解壓力的作用。這也是壓力管理技巧之一,在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域里稱(chēng)為“暫時(shí)隔離法”。
  
  在我們生活中,很多人善于運(yùn)用“暫時(shí)隔離法”,緩解自己緊張的情緒。比如,一些演講家在演講時(shí),幾百人的視線全都集中到他們身上,這種壓力是非常大的。因此,他們通常會(huì)在演講中設(shè)定一段休息時(shí)間,到廁所等處“避難”。這對(duì)上班族也是一種啟示,當(dāng)你遇上令人心煩意亂、怒火馬上就要噴發(fā)的情況時(shí),請(qǐng)務(wù)必立刻到另一個(gè)場(chǎng)所,進(jìn)行“緊急避難”。
  
  而選擇應(yīng)付緊急狀況的“避難所”也是有技巧的,最好是“空無(wú)一人”的地方。因?yàn)槿酥灰谒说淖⒁曄,或是與他人共處一室,就會(huì)自然地感到壓力。站在擁擠的電梯里,你會(huì)感到某種窒息的沉悶,也是相同的道理。
  
  這個(gè)場(chǎng)所可以是廁所,即使只是在馬桶上閉起眼睛坐著,也有助于高亢的情緒自然地緩和與放松;也可以是會(huì)議室、吸煙室、樓梯間,這些地點(diǎn)也是適合放松情緒的“無(wú)人空間”;還可以是寬闊、幽靜的公園,雖然多少會(huì)有些人,但彼此都保持著一定距離,而且互不影響,也是個(gè)合適的“緊急避難所”。
  
  需要特別注意的是,在職場(chǎng)上運(yùn)用“暫時(shí)隔離法”時(shí),可以把處理了一半的工作先擱下。這樣,同事們便會(huì)認(rèn)為你“是去洗手間了吧”,“大概是暫時(shí)離開(kāi)位子去休息一下而已”,不會(huì)覺(jué)得你總是在偷懶,而產(chǎn)生不必要的誤解。
  
  

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