- 第4節(jié) 適時(shí)自我隔離
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在辦公室里，面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，相信沒(méi)有誰(shuí)的工作壓力是不大的。曾經(jīng)有一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)人士展開(kāi)的健康特別調(diào)查結(jié)果顯示：在5000名被調(diào)查者中，有近七成的人認(rèn)為自己存在“過(guò)勞”跡象，而其中渾身酸痛、煩躁、抑郁成為“過(guò)勞”的三大表現(xiàn)。
工作壓力大，必然會(huì)出現(xiàn)不良情緒。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己可能有一些情緒不受控制的時(shí)候，你就成了情緒的奴隸，成了環(huán)境被動(dòng)的反應(yīng)者。從更深層次來(lái)看，對(duì)自身各種情緒的不控制，這種狀況持續(xù)發(fā)展的后果，就有可能導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)功能的下降，或?qū)ψ约旱母綦x。也就是說(shuō)，如果你過(guò)多地向同事發(fā)泄自己那些不良情緒，必然會(huì)將不良情緒傳染給同事，影響同事的心情，最終讓辦公室的氣氛受到破壞，而自己也會(huì)被同事們所孤立。
那么，怎樣才能緩解自己的不良情緒，不讓它影響辦公室的氣氛呢？
最好的辦法就是適時(shí)的自我隔離。美國(guó)加州大學(xué)蓋瑞•艾文斯博士曾有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明了這一觀點(diǎn)。他對(duì)擁擠空間與非擁擠空間帶給人的壓力差異進(jìn)行研究，把受試者分成兩組：一組進(jìn)入人擠人的房間，一組進(jìn)入空無(wú)一人的房間，然后測(cè)定受試者在這兩個(gè)房間里的幾項(xiàng)壓力相關(guān)指數(shù)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在擁擠房間里的受試者的“血壓”、“脈搏”、“主觀壓力”等測(cè)定項(xiàng)目的數(shù)值，都比另一組高。這就說(shuō)明，當(dāng)你感到壓力大到?jīng)]辦法撐下去時(shí)，讓自己獨(dú)處一下，可以起到緩解壓力的作用。這也是壓力管理技巧之一，在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域里稱(chēng)為“暫時(shí)隔離法”。
在我們生活中，很多人善于運(yùn)用“暫時(shí)隔離法”，緩解自己緊張的情緒。比如，一些演講家在演講時(shí)，幾百人的視線全都集中到他們身上，這種壓力是非常大的。因此，他們通常會(huì)在演講中設(shè)定一段休息時(shí)間，到廁所等處“避難”。這對(duì)上班族也是一種啟示，當(dāng)你遇上令人心煩意亂、怒火馬上就要噴發(fā)的情況時(shí)，請(qǐng)務(wù)必立刻到另一個(gè)場(chǎng)所，進(jìn)行“緊急避難”。
而選擇應(yīng)付緊急狀況的“避難所”也是有技巧的，最好是“空無(wú)一人”的地方。因?yàn)槿酥灰谒说淖⒁曄�，或是與他人共處一室，就會(huì)自然地感到壓力。站在擁擠的電梯里，你會(huì)感到某種窒息的沉悶，也是相同的道理。
這個(gè)場(chǎng)所可以是廁所，即使只是在馬桶上閉起眼睛坐著，也有助于高亢的情緒自然地緩和與放松；也可以是會(huì)議室、吸煙室、樓梯間，這些地點(diǎn)也是適合放松情緒的“無(wú)人空間”；還可以是寬闊、幽靜的公園，雖然多少會(huì)有些人，但彼此都保持著一定距離，而且互不影響，也是個(gè)合適的“緊急避難所”。
需要特別注意的是，在職場(chǎng)上運(yùn)用“暫時(shí)隔離法”時(shí)，可以把處理了一半的工作先擱下。這樣，同事們便會(huì)認(rèn)為你“是去洗手間了吧”，“大概是暫時(shí)離開(kāi)位子去休息一下而已”，不會(huì)覺(jué)得你總是在偷懶，而產(chǎn)生不必要的誤解。
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