- 第1節(jié) 新學(xué)期,這樣學(xué)習(xí)最有效
-
文∕周揚
有效的休息是成功的第一步
睡眠是有周期的:從淺睡眠階段,到深度睡眠階段,再到做夢階段。每天晚上睡覺都會經(jīng)歷幾次這樣的周期,而在兩個周期的間隔中醒來最容易清醒。每個周期的時間約為90分鐘。所以每天睡覺的時間最好是90分鐘的整數(shù),比如6個小時或是7個半小時。另外,同學(xué)們一定要堅持每天在同樣的時間睡覺、起床,這樣才能形成有規(guī)律的生物鐘。
我們再來看看午睡。午睡應(yīng)在12點到14點之間較好,這個時間段入睡,睡眠質(zhì)量最高。研究證明,有規(guī)律的進(jìn)行午睡會使人精力充沛。有同學(xué)認(rèn)為今天下午有很多事要做,所以要多睡會兒午覺,但這是不對的喲。午睡最好不要超過45分鐘,因為只要超過了1個小時,就會進(jìn)入深度睡眠階段。這樣,你醒來反而會覺得很困很疲憊,影響下午的學(xué)習(xí)。
如何學(xué)習(xí)新知識
預(yù)習(xí)很重要!有同學(xué)認(rèn)為反正這些內(nèi)容老師上課都會講,預(yù)不預(yù)習(xí)差不多。其實不對,上課的時間是45分鐘,但我們的大腦不可能45分鐘都全神貫注地聽課。所以,課前預(yù)習(xí)是為了讓大家知道要講的內(nèi)容里面哪些是你不會的,需要重點聽老師講的。這樣,我們才能在課堂上做到有針對性地聽課和記筆記。
預(yù)習(xí)的方法主要有兩種:瀏覽預(yù)習(xí)法和提綱預(yù)習(xí)法。瀏覽預(yù)習(xí)法要求同學(xué)們通讀課本,大致了解要學(xué)的東西,再針對自身情況在課本上標(biāo)出聽課重點,這個方法比較適合語文、英語和數(shù)學(xué)。提綱預(yù)習(xí)法也要在通看課本后,把要學(xué)的內(nèi)容列成提綱,可以用表格或關(guān)系圖的形式來展現(xiàn)知識間的邏輯關(guān)系,這種方法比較適合物理、化學(xué)、政治和歷史。
然后開始上課吧!在一節(jié)課里,老師都會講好幾個新的知識點。如果來不及消化,這些知識就會積壓在那里,讓同學(xué)們學(xué)習(xí)后面的知識變得非常困難。面對這種情況,就需要我們來把這些小東西們個個擊破!所以,除了要進(jìn)行課前預(yù)習(xí),課中認(rèn)真聽講,選擇性記筆記之外,及時復(fù)習(xí)也是非常重要的。
我們可利用課后的5分鐘瀏覽一遍課上的內(nèi)容,如有不解之處,馬上去問老師,做第一遍復(fù)習(xí)。做功課前,還應(yīng)把白天老師講的內(nèi)容再仔細(xì)地看一遍,做第二遍復(fù)習(xí)。每隔2個星期左右,同學(xué)們應(yīng)該把這一段時間的筆記拿出來連在一起看一遍,形成知識系統(tǒng),這是第三遍復(fù)習(xí)。經(jīng)過預(yù)習(xí)、聽課和三遍復(fù)習(xí)之后,這些新知識就會和同學(xué)們變成老熟人了。
小方法有大作用
多給自己設(shè)定時間限制。同學(xué)們一定要在自己規(guī)定的時間內(nèi)完成一定量的學(xué)習(xí)任務(wù)。比如,你今天需要完成一份數(shù)學(xué)卷子和5篇英語閱讀,那就可以規(guī)定:7點到8點半這一個半小時完成一份數(shù)學(xué)卷子,8點50分到9點半這40分鐘完成5篇英文閱讀。時間的設(shè)定可以由松到緊,慢慢地你會發(fā)現(xiàn),做同樣的事所花的時間縮短了。
不要長時間做同一樣工作。人的大腦是有分工的,你做不同的工作,大腦就有不同的部位來為你服務(wù)。如果長時間做一樣工作,大腦的那個部位就會非常疲憊,接收知識的速度也會變慢,甚至開始排斥接收新東西。所以同學(xué)們可以每40分鐘或是1個小時換一個科目來學(xué)習(xí),這樣會更輕松喲!
新學(xué)期已經(jīng)開始啦,打起精神,學(xué)會這些方法,讓我們以最好的狀態(tài)漂亮地完成這學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)吧!
Tips
人的大腦從早上到晚上的活動都是有規(guī)律的,了解大腦的活動規(guī)律會讓學(xué)習(xí)更加有效。
(鄒雨晨)
- 最新書評 查看所有書評
-
- 發(fā)表書評 查看所有書評
-