- 第4節(jié) ◆不要讓自己太委屈
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瑞秋是我的一位患者。有一次，她和交往了幾個(gè)月的男友一起去酒吧，她發(fā)現(xiàn)男友不停地瞟著另一個(gè)女人。瑞秋叫他別再看了，結(jié)果兩人當(dāng)眾吵了起來，男友當(dāng)場(chǎng)與瑞秋分手，然后直接找那個(gè)女人搭訕去了，留下瑞秋慌張而難以置信地站在原地。她堅(jiān)強(qiáng)地忍住淚水，直到?jīng)_進(jìn)女廁所后才失聲痛哭起來。
瑞秋沖到鏡子前的時(shí)候，一個(gè)女人正在旁邊補(bǔ)妝。
“天啊，男人真他媽的渾蛋！”瑞秋揉著眼睛，氣急敗壞地說。
在這種情況下，絕大部分女性都會(huì)或多或少地表示同情，但瑞秋并沒有這么走運(yùn)。那個(gè)女人回答說：“哦，是嗎？那我又怎么知道你不是渾蛋呢？”她瞪了瑞秋一眼，再?zèng)]說什么就離開了。瑞秋頓時(shí)啞口無言。
顯然，盡管瑞秋表達(dá)了她的情感，但她并沒有得到發(fā)泄后的內(nèi)心平靜。她說出不滿只是為了發(fā)泄自己的痛苦，如果那個(gè)女人只是毫無反應(yīng)的離開，這次的遭遇雖然也令她無法滿足，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不至于令人難以忍受。
瑞秋不是特例，現(xiàn)在大部分人幾乎都僅為發(fā)泄而抱怨。在過去，宣泄不過是抱怨的一種附加收益，一種我們主動(dòng)處理問題時(shí)得到的額外補(bǔ)償。但現(xiàn)在它已經(jīng)由次變主了。當(dāng)然，宣泄并非毫無價(jià)值，我們抱怨時(shí)，也希望能夠消除不滿帶來的沮喪、憤怒和懊惱。實(shí)際上，這種“一吐為快”會(huì)帶來顯著的輕松感，是緩解內(nèi)在壓力的清腸劑，我們直言那些令人煩厭的牢騷，正是為了體驗(yàn)發(fā)泄之后的放松和寬慰。
然而，帶來這種宣泄感的并不是大聲說出抱怨，而是有人來聽我們抱怨。對(duì)著空蕩蕩的房間抱怨并不能緩解任何情緒，慣于抱怨的人最能體會(huì)這一點(diǎn)。漫長(zhǎng)的一天過去，主人會(huì)對(duì)著門口搖尾迎接的狗傾訴，“老板今天又讓爸爸很抓狂”，在這樣抱怨之后，我們可能會(huì)因臉被狗兒興奮地舔著而略感欣慰，但這并不會(huì)帶來好好宣泄之后的那種發(fā)自內(nèi)心的輕松。這就跟對(duì)著語言不通的人抱怨一樣令人難以滿足。
要得到真正的心靈釋放，我們需要確定別人能夠“感同身受”。我們所體會(huì)到的心靈解放和宣泄壓力的快樂程度，取決于傾聽我們抱怨的人是否能準(zhǔn)確地理解我們表達(dá)的情感，是否發(fā)自內(nèi)心地對(duì)我們的困境表達(dá)同情。簡(jiǎn)而言之，這種情況下，我們需要讓聽眾給予我們情感上的安全感。傾聽者給予我們的慰問和同情越多，我們就會(huì)越發(fā)感覺到如釋重負(fù)。
正因?yàn)槲覀兊脑V苦主要是為了宣泄情感，決定該對(duì)誰訴苦便極為重要。瑞秋進(jìn)入休息室時(shí)顯然是一肚子火，但是另一個(gè)女人對(duì)她的痛苦卻視而不見。倘若她說一句“你還好么”或是“這兒有紙巾”，又或者是在瑞秋淚流滿面的時(shí)候給她一個(gè)同情的眼神，那么接下來，她就更可能對(duì)瑞秋表達(dá)出善意。但她完全沒有給出這樣的信號(hào)，她從頭至尾都表現(xiàn)得缺乏同情心，但瑞秋起初并未察覺，直到后來和我交談的時(shí)候才明白這一點(diǎn)。
“我并沒有直接到鏡子前，因?yàn)槲蚁热ツ昧思埥�。她看見我在放聲痛哭卻什么也沒說，我那時(shí)就應(yīng)該意識(shí)到她是一個(gè)冷酷無情的婊子。我不過是希望她能對(duì)我說點(diǎn)友善的話而已。一句‘是啊，親愛的，男人都是渾蛋’就足夠了，甚至只需要說句‘讓我?guī)湍阊a(bǔ)補(bǔ)妝吧’。為什么她就不能那么說呢？”
瑞秋當(dāng)然沒錯(cuò)。如果她的抱怨能得到她期待的簡(jiǎn)單回應(yīng)，她就能獲得急需的情感宣泄。她的遭遇凸顯出抱怨背后隱藏的許多危險(xiǎn)（我們將在第四章更詳細(xì)地討論這些安全隱患）。那個(gè)女人的無情給瑞秋造成的心靈創(chuàng)傷，幾乎等同于男朋友的行為對(duì)她造成的傷害。事實(shí)上，瑞秋在與我的談話中傾訴的更多的是那個(gè)女人的態(tài)度，而非那次分手。
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