- 第1節(jié) 從內(nèi)在的平衡和寧靜中受益
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如果重力是牽引宇宙的力量，平衡就是解開宇宙神秘的鑰匙。
平衡可以應(yīng)用在我們的身體、心智和情緒，以至我們所有存在的層面。
平衡法則提醒我們：我們做的任何事，都可能過猶不及。如果我們生活或習(xí)性的鐘擺經(jīng)常固定在一方大力擺動，它將會不可避免地震蕩回另一邊。
“我們現(xiàn)在是順風(fēng)，所以它還沒感覺我們的存在。”智者輕聲地說，指引我的視線到池邊——一只白鷺鷥正完美平衡地以單腳站立。“你能像那只白鷺一樣平衡嗎？”她問。
“你是指單腳站立嗎？”
“我是指感受白鷺內(nèi)在所感受的。你能在日常生活中保持那般的鎮(zhèn)靜嗎？”
“可以……也許……我不知道。我現(xiàn)在還在努力試著想清楚，我們是怎么來到這里的？”
她重復(fù)她的問題：“你很少感受到那樣的寧靜，是吧？”
“嗯，很少吧，我想。”
“一個誠實的答案，一個好的開始。”她坐在灑滿陽光的小圓丘上，邊看著池塘，邊說著，“想想，在自然規(guī)范下的人類生活里，‘平衡’扮演著多么重要的角色。人類，事實上是中庸的產(chǎn)物。我們的游泳技能怎樣也比不上水中生活的魚類，我們無法飛奔矯健如印度豹，體能也不及大猩猩強壯；但是我們擁有這些動物所有的能力，而且是一種平衡、適度的能力。”
智者再一次指了指雪潔的白鷺，它依然保持著同樣的姿態(tài)，穩(wěn)健地佇立在池邊：“每個人類的身體都渴慕平衡，并從內(nèi)在的平衡和寧靜中受益。你現(xiàn)在能在內(nèi)心感受到嗎？”
她將手掌放在我的胸前，我立刻感到一股深沉的平和穿透身體，也撫慰并平靜了我的心。她輕聲說：“感受它。”
“是的。”我的口氣帶著喜悅。
“這種沉靜的感覺提供給我們一個參考架構(gòu)。它會增加你對平衡的覺知，也會降低你對平常所經(jīng)驗到的不平衡的容忍度。”
“怎么說？”
“嗯……假設(shè)你建議一個很緊張的人‘放松’，而那人卻從不知道‘放松’的感覺時，這對他并不會有什么幫助。然而，一旦他們體驗過深度放松，就有了所謂的參考架構(gòu)。當(dāng)緊張浮現(xiàn)，他們比較能感受到，并且采取步驟去釋放這種緊張。同理，一旦你體會過真正的平衡，就會開始注意到你生活中不平衡的地方；這就像是一個自動訊號，要你回到內(nèi)心的那個中心點。運用平衡法則可以幫助你注意到自身的不平衡與失序。”
“就這么簡單？”
她笑了：“非常簡單，但不是很容易，因為我們向來所習(xí)慣感知的情緒，不論是在身體或心理層面，即使是焦慮或極端的不平衡，對我們來說，都是‘正常’的感受。許多人說的‘神經(jīng)衰弱癥’，事實上是思想、脈沖或情緒的不平衡和夸張的表現(xiàn)，這些我們偶爾都會感覺到。因此當(dāng)我們剛開始轉(zhuǎn)換到真正的平衡狀態(tài)的時候，確實會感到奇怪和不習(xí)慣。”
“那么我要如何轉(zhuǎn)換到真正的平衡境界？”
一條魚兒在這時跳出水面，池塘表面泛起一陣漣漪。智者回答：“到那寧靜的地方，你內(nèi)心靜止無波的池塘。仔細(xì)看，仔細(xì)聽。注意你身體或生活中因為做得太多或太少而引發(fā)的波動漣漪，仔細(xì)檢視生活的每個層面，你的飲食、運動、工作，以及與他人的溝通互動。”
當(dāng)我思考的時候，另一個想法浮現(xiàn)：“在現(xiàn)今的世界局勢下，花這些精力往內(nèi)省視，去發(fā)掘平衡和沉靜，這樣好像有點自我中心。”
智者微笑，示意我跟她一起繞著池邊行走。“許多人將‘自我中心’和‘自私’混淆了，”她說，“但一旦你找到自己的平衡，你同時也找到改變世界的內(nèi)在力量與平靜。”
她彎下身撿起一根約一兩米長的細(xì)長樹枝，然后放在食指上，試著以單指讓它平衡。樹枝起先直挺地豎立，接著開始前后來回地傾斜，最后掉在地上。“渴望和執(zhí)著，牽引你向前；”她說，“恐懼、抗拒和逃避，則讓你后退。任何一種極端的形式，即使是在某個議題上采取僵化固定的立場，都會使你偏離平衡，失去衡量各方價值的機會。你了解嗎？”
“我想我了解吧……但我不是很確定。”我回答。
“很好！這表示你已經(jīng)準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)了。”
當(dāng)我們繼續(xù)沿著小徑前行時，我注意到智者的腳步輕輕踏在掉落的樹枝上，但我?guī)缀趼牪坏饺魏温曇�，她所呈現(xiàn)出的平衡狀態(tài)是一種絕妙的優(yōu)雅與細(xì)致。“就跟我想和你分享的所有法則一樣，”她繼續(xù)說道，“平衡法則不只是一種哲學(xué)，它也是一種生活方式，有著非常實際的運用。”看到我茫然的眼神，她撿起一顆石頭，交給我，并且指著前方約十米遠(yuǎn)的一棵松樹，“看到那棵松樹嗎？看看你是不是可以用石頭打到它。”
我吸了一口氣，瞄準(zhǔn)，然后丟出。我丟偏了，石頭往樹干的左邊飛去。她給我另一顆石頭，我再丟一次。這回比較靠近了，但仍然偏左了些。她又交給我四顆石頭，并且看著我的眼睛，慢慢地說：“你必須要用四顆中的一顆命中，這很重要。”我雖然不明白為什么這么重要，但我知道她很認(rèn)真——我感覺心跳加速。
“運用平衡法則！”她提醒我。
“怎么用？”
“我告訴過你，當(dāng)你失衡時，你覺得這很正常。正因為如此，你會繼續(xù)保持往習(xí)慣的一方傾靠。因此，發(fā)現(xiàn)中心的最快速方法便是‘過度矯正’——刻意反向練習(xí)你習(xí)慣的作為。舉例來說，如果你因為說話太快或太小聲，其他人不明白你所說的，那么，你就需要‘故意’大聲說話或放慢說話的速度。”
“所以……我剛剛丟得都太偏左了，”我說，“那么我現(xiàn)在需要往右邊瞄準(zhǔn)，是這樣嗎？”
“沒錯。”她說。
“但是，我只剩四次機會，我不想又是偏左或偏右的。我想要正中樹干。”
“我相信你想。而一旦你左右兩邊都試過后，很容易就會找到中心了，不論你是瞄準(zhǔn)樹干或是做其他的事。”
“我了解。”我說。
“做／行動才是了解。”她回答，同時手指向那棵樹。
我雖心存懷疑，但很愿意嘗試，于是刻意向樹的右邊瞄準(zhǔn)。令我訝異的是，這次我還是丟得偏左了。
“看到了嗎？”智者說，“因為你習(xí)慣了向來所做的——你習(xí)以為常的狀態(tài)或行為——所以修正得不夠。這是為什么一個人要改變習(xí)慣會覺得困難，以及人們?yōu)槭裁磳W(xué)得這么緩慢。好，這一次，要大膽！確定下兩顆石頭是丟向樹的右邊。”
我確實確定了：第一個石頭偏右一些，第二個也是。“最后一次機會了。”我怯怯地說。
“平衡法則會幫助你，”她說，“我也會。”
她帶我朝著那棵松樹走去，直到離樹一米半的距離停下，“沒有人說你一定要讓生命這么困難。”她微笑說，“如果你注意到離樹的距離太遠(yuǎn)，那就走近它！”
我笑了，然后，這次正中樹心。
我們繼續(xù)沿著池邊的路走，智者提到這個法則的另一個面向：“平衡由呼吸開始。”她說：“吸入和釋出是生命最初的韻律。在吸氣中，你接受；在吐氣中，你釋放。一呼一吸，吸氣和吐氣——生與死就在每個呼吸間。
“現(xiàn)在，感覺你的呼吸。注意到每當(dāng)你呼吸的韻律失去了平衡，情緒也會隨著失衡，了解你的呼吸如何受到情緒的影響。因此，當(dāng)你感到氣憤時，完全接納你的情緒，讓呼吸重新回到平衡。當(dāng)你感覺憂傷時，請溫柔地?fù)肀�，然后將呼吸帶回平衡。�?dāng)你感受恐懼，容許它，然后深深呼吸，重新找回你的平衡。
“當(dāng)你吐氣時，你給予；當(dāng)你吸氣時，你接受。如果你所接受的多過給予的，你會感到不平衡；你會覺得需要回報對方，好完成關(guān)系的循環(huán)。如果你付出的超過收到的，你會感到耗竭虛空，最后因匱乏而無法再給。”
“我讀過一些關(guān)于圣人付出許多，但得到很少回報的例子。”
“表面上看來似乎是如此，然而他們體驗到的是豐富的喜悅、愛和感激。”她回答，“平衡法則告訴我們，那些出于愛和慷慨而無私給予、付出的人，回收到的是富足充裕。”
我們繼續(xù)往上坡行走，來到山丘上鹿群出入的小徑，我想到早先見到她時她所說的話。“稍早你提到需要我的協(xié)助，”我說，“協(xié)助完成某個使命。”
“這就是你的準(zhǔn)備。”她提醒，“首先學(xué)習(xí)白鷺的課程，在你的生命和所有的事物中找到平衡。尊重這個法則，并追隨有智慧的人的腳步。你可以盡情探索人類經(jīng)驗的各種范疇，但因為慣性的極端行為會引起內(nèi)心的焦慮和壓力，所以總是要回到黃金守則——也就是中庸之道。讓你的言行適切合宜，透過內(nèi)在的平衡，你會找到清明和寧靜。”
智者的話回蕩在幽靜的山谷，我們繼續(xù)往山丘上方行走。我回頭向白鷺望去，它依然平靜沉著地佇立在水邊。
書名：《喚醒內(nèi)在的智慧》
作者：【美】丹•米爾曼著
出版：重慶出版社2012年4月
定價：28.00元
書號：978-7-229-04834-1
分類：大眾社科/心靈成長
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