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第1節(jié) 從內(nèi)在的平衡和寧靜中受益

  如果重力是牽引宇宙的力量,平衡就是解開宇宙神秘的鑰匙。
  
  平衡可以應(yīng)用在我們的身體、心智和情緒,以至我們所有存在的層面。
  
  平衡法則提醒我們:我們做的任何事,都可能過猶不及。如果我們生活或習(xí)性的鐘擺經(jīng)常固定在一方大力擺動,它將會不可避免地震蕩回另一邊。
  
  “我們現(xiàn)在是順風(fēng),所以它還沒感覺我們的存在。”智者輕聲地說,指引我的視線到池邊——一只白鷺鷥正完美平衡地以單腳站立。“你能像那只白鷺一樣平衡嗎?”她問。
  
  “你是指單腳站立嗎?”
  
  “我是指感受白鷺內(nèi)在所感受的。你能在日常生活中保持那般的鎮(zhèn)靜嗎?”
  
  “可以……也許……我不知道。我現(xiàn)在還在努力試著想清楚,我們是怎么來到這里的?”
  
  她重復(fù)她的問題:“你很少感受到那樣的寧靜,是吧?”
  
  “嗯,很少吧,我想。”
  
  “一個誠實的答案,一個好的開始。”她坐在灑滿陽光的小圓丘上,邊看著池塘,邊說著,“想想,在自然規(guī)范下的人類生活里,‘平衡’扮演著多么重要的角色。人類,事實上是中庸的產(chǎn)物。我們的游泳技能怎樣也比不上水中生活的魚類,我們無法飛奔矯健如印度豹,體能也不及大猩猩強壯;但是我們擁有這些動物所有的能力,而且是一種平衡、適度的能力。”
  
  智者再一次指了指雪潔的白鷺,它依然保持著同樣的姿態(tài),穩(wěn)健地佇立在池邊:“每個人類的身體都渴慕平衡,并從內(nèi)在的平衡和寧靜中受益。你現(xiàn)在能在內(nèi)心感受到嗎?”
  
  她將手掌放在我的胸前,我立刻感到一股深沉的平和穿透身體,也撫慰并平靜了我的心。她輕聲說:“感受它。”
  
  “是的。”我的口氣帶著喜悅。
  
  “這種沉靜的感覺提供給我們一個參考架構(gòu)。它會增加你對平衡的覺知,也會降低你對平常所經(jīng)驗到的不平衡的容忍度。”
  
  “怎么說?”
  
  “嗯……假設(shè)你建議一個很緊張的人‘放松’,而那人卻從不知道‘放松’的感覺時,這對他并不會有什么幫助。然而,一旦他們體驗過深度放松,就有了所謂的參考架構(gòu)。當(dāng)緊張浮現(xiàn),他們比較能感受到,并且采取步驟去釋放這種緊張。同理,一旦你體會過真正的平衡,就會開始注意到你生活中不平衡的地方;這就像是一個自動訊號,要你回到內(nèi)心的那個中心點。運用平衡法則可以幫助你注意到自身的不平衡與失序。”
  


  “就這么簡單?”
  
  她笑了:“非常簡單,但不是很容易,因為我們向來所習(xí)慣感知的情緒,不論是在身體或心理層面,即使是焦慮或極端的不平衡,對我們來說,都是‘正常’的感受。許多人說的‘神經(jīng)衰弱癥’,事實上是思想、脈沖或情緒的不平衡和夸張的表現(xiàn),這些我們偶爾都會感覺到。因此當(dāng)我們剛開始轉(zhuǎn)換到真正的平衡狀態(tài)的時候,確實會感到奇怪和不習(xí)慣。”
  
  “那么我要如何轉(zhuǎn)換到真正的平衡境界?”
  
  一條魚兒在這時跳出水面,池塘表面泛起一陣漣漪。智者回答:“到那寧靜的地方,你內(nèi)心靜止無波的池塘。仔細(xì)看,仔細(xì)聽。注意你身體或生活中因為做得太多或太少而引發(fā)的波動漣漪,仔細(xì)檢視生活的每個層面,你的飲食、運動、工作,以及與他人的溝通互動。”
  
  當(dāng)我思考的時候,另一個想法浮現(xiàn):“在現(xiàn)今的世界局勢下,花這些精力往內(nèi)省視,去發(fā)掘平衡和沉靜,這樣好像有點自我中心。”
  
  智者微笑,示意我跟她一起繞著池邊行走。“許多人將‘自我中心’和‘自私’混淆了,”她說,“但一旦你找到自己的平衡,你同時也找到改變世界的內(nèi)在力量與平靜。”
  
  她彎下身撿起一根約一兩米長的細(xì)長樹枝,然后放在食指上,試著以單指讓它平衡。樹枝起先直挺地豎立,接著開始前后來回地傾斜,最后掉在地上。“渴望和執(zhí)著,牽引你向前;”她說,“恐懼、抗拒和逃避,則讓你后退。任何一種極端的形式,即使是在某個議題上采取僵化固定的立場,都會使你偏離平衡,失去衡量各方價值的機會。你了解嗎?”
  
  “我想我了解吧……但我不是很確定。”我回答。
  
  “很好!這表示你已經(jīng)準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)了。”
  
  當(dāng)我們繼續(xù)沿著小徑前行時,我注意到智者的腳步輕輕踏在掉落的樹枝上,但我?guī)缀趼牪坏饺魏温曇,她所呈現(xiàn)出的平衡狀態(tài)是一種絕妙的優(yōu)雅與細(xì)致。“就跟我想和你分享的所有法則一樣,”她繼續(xù)說道,“平衡法則不只是一種哲學(xué),它也是一種生活方式,有著非常實際的運用。”看到我茫然的眼神,她撿起一顆石頭,交給我,并且指著前方約十米遠(yuǎn)的一棵松樹,“看到那棵松樹嗎?看看你是不是可以用石頭打到它。”
  
  我吸了一口氣,瞄準(zhǔn),然后丟出。我丟偏了,石頭往樹干的左邊飛去。她給我另一顆石頭,我再丟一次。這回比較靠近了,但仍然偏左了些。她又交給我四顆石頭,并且看著我的眼睛,慢慢地說:“你必須要用四顆中的一顆命中,這很重要。”我雖然不明白為什么這么重要,但我知道她很認(rèn)真——我感覺心跳加速。


  
  “運用平衡法則!”她提醒我。
  
  “怎么用?”
  
  “我告訴過你,當(dāng)你失衡時,你覺得這很正常。正因為如此,你會繼續(xù)保持往習(xí)慣的一方傾靠。因此,發(fā)現(xiàn)中心的最快速方法便是‘過度矯正’——刻意反向練習(xí)你習(xí)慣的作為。舉例來說,如果你因為說話太快或太小聲,其他人不明白你所說的,那么,你就需要‘故意’大聲說話或放慢說話的速度。”
  
  “所以……我剛剛丟得都太偏左了,”我說,“那么我現(xiàn)在需要往右邊瞄準(zhǔn),是這樣嗎?”
  
  “沒錯。”她說。
  
  “但是,我只剩四次機會,我不想又是偏左或偏右的。我想要正中樹干。”
  
  “我相信你想。而一旦你左右兩邊都試過后,很容易就會找到中心了,不論你是瞄準(zhǔn)樹干或是做其他的事。”
  
  “我了解。”我說。
  
  “做/行動才是了解。”她回答,同時手指向那棵樹。
  
  我雖心存懷疑,但很愿意嘗試,于是刻意向樹的右邊瞄準(zhǔn)。令我訝異的是,這次我還是丟得偏左了。
  
  “看到了嗎?”智者說,“因為你習(xí)慣了向來所做的——你習(xí)以為常的狀態(tài)或行為——所以修正得不夠。這是為什么一個人要改變習(xí)慣會覺得困難,以及人們?yōu)槭裁磳W(xué)得這么緩慢。好,這一次,要大膽!確定下兩顆石頭是丟向樹的右邊。”
  
  我確實確定了:第一個石頭偏右一些,第二個也是。“最后一次機會了。”我怯怯地說。
  
  “平衡法則會幫助你,”她說,“我也會。”
  
  她帶我朝著那棵松樹走去,直到離樹一米半的距離停下,“沒有人說你一定要讓生命這么困難。”她微笑說,“如果你注意到離樹的距離太遠(yuǎn),那就走近它!”
  
  我笑了,然后,這次正中樹心。
  
  我們繼續(xù)沿著池邊的路走,智者提到這個法則的另一個面向:“平衡由呼吸開始。”她說:“吸入和釋出是生命最初的韻律。在吸氣中,你接受;在吐氣中,你釋放。一呼一吸,吸氣和吐氣——生與死就在每個呼吸間。
  
  “現(xiàn)在,感覺你的呼吸。注意到每當(dāng)你呼吸的韻律失去了平衡,情緒也會隨著失衡,了解你的呼吸如何受到情緒的影響。因此,當(dāng)你感到氣憤時,完全接納你的情緒,讓呼吸重新回到平衡。當(dāng)你感覺憂傷時,請溫柔地?fù)肀,然后將呼吸帶回平衡。?dāng)你感受恐懼,容許它,然后深深呼吸,重新找回你的平衡。
  
  “當(dāng)你吐氣時,你給予;當(dāng)你吸氣時,你接受。如果你所接受的多過給予的,你會感到不平衡;你會覺得需要回報對方,好完成關(guān)系的循環(huán)。如果你付出的超過收到的,你會感到耗竭虛空,最后因匱乏而無法再給。”
  
  “我讀過一些關(guān)于圣人付出許多,但得到很少回報的例子。”
  
  “表面上看來似乎是如此,然而他們體驗到的是豐富的喜悅、愛和感激。”她回答,“平衡法則告訴我們,那些出于愛和慷慨而無私給予、付出的人,回收到的是富足充裕。”
  
  我們繼續(xù)往上坡行走,來到山丘上鹿群出入的小徑,我想到早先見到她時她所說的話。“稍早你提到需要我的協(xié)助,”我說,“協(xié)助完成某個使命。”
  
  “這就是你的準(zhǔn)備。”她提醒,“首先學(xué)習(xí)白鷺的課程,在你的生命和所有的事物中找到平衡。尊重這個法則,并追隨有智慧的人的腳步。你可以盡情探索人類經(jīng)驗的各種范疇,但因為慣性的極端行為會引起內(nèi)心的焦慮和壓力,所以總是要回到黃金守則——也就是中庸之道。讓你的言行適切合宜,透過內(nèi)在的平衡,你會找到清明和寧靜。”
  
  智者的話回蕩在幽靜的山谷,我們繼續(xù)往山丘上方行走。我回頭向白鷺望去,它依然平靜沉著地佇立在水邊。
  
  書名:《喚醒內(nèi)在的智慧》
  
  作者:【美】丹•米爾曼著
  
  出版:重慶出版社2012年4月
  
  定價:28.00元
  
  書號:978-7-229-04834-1
  
  分類:大眾社科/心靈成長
  
  

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