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除了經(jīng)濟(jì)危機(jī)影響外，在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們還會(huì)遇到其他的常見(jiàn)危機(jī)。這種危機(jī)雖然沒(méi)有經(jīng)濟(jì)危機(jī)來(lái)得影響大，但是，它們就像是一個(gè)影子一樣，隨時(shí)都跟隨著我們，然后一點(diǎn)一點(diǎn)的侵蝕著我們的神經(jīng)，最終對(duì)我們的生活帶來(lái)不可估量的后果。更危險(xiǎn)的是，這些危機(jī)都是悄無(wú)聲息的，等到你發(fā)覺(jué)的時(shí)候，說(shuō)不定它已經(jīng)對(duì)你造成了莫大的損害，讓你防不勝防。

1、我到底適合干什么？規(guī)劃危機(jī)

關(guān)鍵詞

職場(chǎng)規(guī)化危機(jī)    職業(yè)生涯規(guī)劃    自我分析

一次，在網(wǎng)上閑逛的時(shí)候，看到了這樣一個(gè)帖子：

求助：我遭遇到了職場(chǎng)規(guī)劃危機(jī)

工作已經(jīng)將近四年了。換了好幾份工作。每次工作的內(nèi)容和行業(yè)都不是相同的。每次都是從頭再來(lái)，當(dāng)我呆了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)行業(yè)不適合我，就想去換份工作，換個(gè)行業(yè)，換個(gè)環(huán)境。工作經(jīng)驗(yàn)倒是有，但每次換行有些總得從頭學(xué)，真是郁悶！工資也得從最低的開(kāi)始拿起，沒(méi)辦法，想在這行累積些經(jīng)驗(yàn)，就的從頭干，如今，已經(jīng)換了不少行業(yè)，但總覺(jué)得有些不適合自己。也許，我是遭遇到了所謂的職業(yè)規(guī)劃危機(jī)吧。不知道有沒(méi)有同樣的你和我有相似的遭遇。希望大家?guī)臀姨崽嵋庖?jiàn)。

可以想見(jiàn)，這樣的心理狀態(tài)和求職狀態(tài)是現(xiàn)在職場(chǎng)當(dāng)中普遍存在的一種現(xiàn)象。大多數(shù)職員都對(duì)自己未來(lái)該做什么感到很迷茫。如果我們?nèi)��?wèn)對(duì)方：你熱愛(ài)你的工作嗎？你給你的晉升騰出了多大的空間？你有沒(méi)有參加一個(gè)以上的學(xué)習(xí)班？可能很多人給你的答案就是一個(gè)字：NO，也許更多的人根本就沒(méi)有去設(shè)想一年、兩年或者是三年以后你的職場(chǎng)位置。

這樣的一種狀態(tài)我們叫做職場(chǎng)規(guī)劃危機(jī)。美國(guó)某權(quán)威心理學(xué)協(xié)會(huì)指出：將近80%的職場(chǎng)女性正或多或少面臨危機(jī)的困擾。調(diào)查顯示：56%的女性處于長(zhǎng)期機(jī)械忙碌的工作中，無(wú)法對(duì)自己的興趣、水平、能力、薪資期望、心理承受度等進(jìn)行全面分析，進(jìn)而做出較為準(zhǔn)確和理智的職業(yè)規(guī)劃。當(dāng)你每一天盲目地奔走在從家到公司的兩點(diǎn)一線(xiàn)，想象不出幾年后自己的工作將發(fā)展到哪一步，眼下的工作只是既定的程序，以后會(huì)做什么，想做什么，你毫無(wú)頭緒。日復(fù)一日地重復(fù)相同而瑣碎的事務(wù)，有一種被掏空的感覺(jué)，對(duì)于未來(lái)，卻迷茫無(wú)措，沒(méi)有合理規(guī)劃的工作將會(huì)毫不留情地把你帶入了規(guī)劃危機(jī)之中。

世界上存在形形色色的人，在遭遇危機(jī)的時(shí)候，有的人在困境中退而卻步自暴自棄，有的人無(wú)可奈何的面對(duì)現(xiàn)實(shí)選擇承受，而有的人因?yàn)榇煺鄱鴬^起找到人生的突破口，而有少部分人卻可以悠然自得輕松應(yīng)對(duì)各種危機(jī)。那少部分能夠悠然的轉(zhuǎn)危為安的人，往往都是懂得未雨綢繆、提前規(guī)劃的人。在危機(jī)到來(lái)前，因?yàn)槌芍裨谛�，所地可以淡然處之始終立于不敗之地。

那在當(dāng)前的金融海嘯的危機(jī)影響下，企業(yè)經(jīng)營(yíng)難免會(huì)受到影響，員工在靜觀其變的同時(shí)，還應(yīng)該如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯呢？具體可以從一下幾個(gè)方面著手：

提升技能：要最自己的技能進(jìn)行一個(gè)梳理和評(píng)估，看看自己的哪些技能需要提升？哪些技能有助于你未來(lái)的職業(yè)發(fā)展？即使你認(rèn)為已經(jīng)足夠勝任現(xiàn)任的工作，但未雨綢繆不斷地提升技能都有助于未來(lái)更好發(fā)展。

大聲說(shuō)出你的想法：危機(jī)就是危中帶機(jī)。金融危機(jī)對(duì)許多公司是個(gè)考驗(yàn)，同時(shí)也為員工提供了一個(gè)展示自己的機(jī)會(huì)。企業(yè)希望員工能夠同心協(xié)力、群策群力，幫助公司度過(guò)難關(guān)。能夠運(yùn)用自身經(jīng)驗(yàn)、為企業(yè)出謀劃策的員工，很可能實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)機(jī)。

成為核心人才：當(dāng)前，雖然企業(yè)在人員招聘更為謹(jǐn)慎，但對(duì)核心人才仍保持強(qiáng)勁需求。對(duì)職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該努力培養(yǎng)自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，成為公司里不可替代的核心人才。這樣的話(huà)，你的地位將不可撼動(dòng)。

及時(shí)更新個(gè)人簡(jiǎn)歷：保持個(gè)人簡(jiǎn)歷的適時(shí)更新是求職成功的重要因素之一，通常企業(yè)的人事經(jīng)理希望從簡(jiǎn)歷中看到候選人最新的技能及工作情況。

調(diào)整期望值：當(dāng)前形勢(shì)下，求職者能夠選擇的機(jī)會(huì)并不像過(guò)去那么多了，因此調(diào)整好心態(tài)及自身的職業(yè)期望值是非常有必要的。不妨放寬自己的思路，考慮一些自己平時(shí)不會(huì)考慮的職位，可能會(huì)開(kāi)創(chuàng)出另一番事業(yè)新天地。

注重工作經(jīng)驗(yàn)的累積：對(duì)于剛畢業(yè)的職場(chǎng)新人而言，經(jīng)驗(yàn)的累積是最重要的。在短期內(nèi)可能會(huì)犧牲一部分薪酬或是福利的待遇，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，近期經(jīng)驗(yàn)的累積將為未來(lái)的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

其他行業(yè)的機(jī)會(huì)--行業(yè)發(fā)展有起伏，重新審視目前所處的行業(yè)，在尋找職業(yè)機(jī)會(huì)的同時(shí)，放寬眼界，去嘗試發(fā)展前景好的行業(yè)，一些軟性技能通用的職位。

選擇彈性工作：在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，越來(lái)越多的企業(yè)開(kāi)始關(guān)注彈性用工，也開(kāi)始擴(kuò)大彈性用工的應(yīng)用范圍。因此求職者或職場(chǎng)人士不妨選擇派遣的彈性工作方式，兼顧事業(yè)和工作。同時(shí)，能夠鍛煉個(gè)人技能的一些志愿者類(lèi)工作也是企業(yè)所看重的。

應(yīng)對(duì)或者是避免職場(chǎng)危機(jī)的關(guān)鍵是要對(duì)自己的工作和生活有一個(gè)良好的規(guī)劃。這就是說(shuō)清楚自己的職業(yè)目標(biāo)，明白自己想要追求的生活和想要生活的模式，并知道要獲得這樣的生活所應(yīng)該采取的行動(dòng)和計(jì)劃�？傊�，在分析你自己的時(shí)候，你要發(fā)現(xiàn)自己夢(mèng)想中所需要的生活，職業(yè)以及未開(kāi)發(fā)的潛力，然后朝著這個(gè)方向奮斗，那勝利就會(huì)屬于你！

2、頭痛失眠反復(fù)困擾！健康危機(jī)

關(guān)鍵詞

健康危機(jī)    亞健康狀態(tài)    健康標(biāo)準(zhǔn)

“我昨晚又失眠了�！边@句話(huà)已經(jīng)成為白領(lǐng)們使用頻率最高的詞之一。檢查一下我們很多女士的包包，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：胃藥、安定片、芬必得、眼藥水，缺了哪一樣，都會(huì)感到不安心，因?yàn)槭�眠、偏頭痛、胃疼、眼睛干澀等等健康問(wèn)題時(shí)時(shí)刻刻都在困擾著我們辦公室一族。

世界衛(wèi)生組織列出的十條“健康”標(biāo)準(zhǔn)：有足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力；處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；能夠抵抗一般性感冒和傳染��；體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑；肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松等，估計(jì)我們很多職場(chǎng)人士都不完全符合標(biāo)準(zhǔn)。

事實(shí)上，根據(jù)上述標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織的全球調(diào)查結(jié)果顯示，真正符合健康定義、達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5%，有約20%的人群是需要診治的病人，其余75%的人群處于健康和患病之間的一種過(guò)渡狀態(tài)，稱(chēng)之為亞健康狀態(tài)。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、廣州市扶元堂醫(yī)療康復(fù)醫(yī)院院長(zhǎng)王扶松曾經(jīng)對(duì)3000名職業(yè)白領(lǐng)進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)健康問(wèn)卷調(diào)查，根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)發(fā)現(xiàn)：腦力勞動(dòng)者由于長(zhǎng)期透支健康，逾九成出現(xiàn)了“氣血兩虛”的亞健康癥狀。

調(diào)查顯示，認(rèn)為自己生理、心理各方面均健康的白領(lǐng)不足5%。被調(diào)查者中64%存在記憶力差、反應(yīng)遲鈍的情況；87%有失眠、經(jīng)常做夢(mèng)、容易驚醒的癥狀；96%有頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等慢性疲勞癥狀；82%免疫力下降，經(jīng)常感冒、咳嗽，易發(fā)燒、腹瀉，病后身體恢復(fù)緩慢；74%存在不同程度的心理健康問(wèn)題，如不愿與人接觸、溝通，愛(ài)譏諷人、愛(ài)猜疑人等。 

王扶松院長(zhǎng)指出，以上均是“亞健康”的臨床表現(xiàn)，中醫(yī)體質(zhì)辯識(shí)以“氣血兩虛”為主，中醫(yī)認(rèn)為，“氣推血走，血載氣行”，氣滯則血淤。白領(lǐng)體質(zhì)表現(xiàn)為虛癥，主要原因是在生活、工作的壓力下，長(zhǎng)期無(wú)度工作、作息不規(guī)律、飲食不平衡而導(dǎo)致的氣血損耗。 

因?yàn)槁殬I(yè)的需要，大多數(shù)白領(lǐng)的健康遭受工作環(huán)境的影響（如被迫接受電腦輻射、長(zhǎng)期伏案、疏于運(yùn)動(dòng)）而出現(xiàn)了身體不適和疾病，造成了累積性機(jī)體受損。顯然，過(guò)度的資訊飽和、長(zhǎng)期的機(jī)能失調(diào)、工作過(guò)量和不良的工作環(huán)境是導(dǎo)致身體危機(jī)的主要因素。而2008年以來(lái)，在金融危機(jī)的陰云籠罩下，承受較大工作壓力的白領(lǐng)們，更將承擔(dān)危機(jī)下的抗壓風(fēng)險(xiǎn)。有專(zhuān)家表示，金融危機(jī)來(lái)襲的時(shí)候，人們更容易出現(xiàn)焦慮、憤怒、無(wú)助、倦怠等不良的心理反應(yīng)，而伴隨這些情緒還會(huì)出現(xiàn)生活作息紊亂、睡眠障礙、情緒低落、身體病痛以及人際關(guān)系變壞等身體癥狀。因此，在危機(jī)之前，我們也要兼顧我們的健康。

雖然早就做好了心理準(zhǔn)備，但是，當(dāng)小周拿到公司降薪和輪休長(zhǎng)假的通知下來(lái)的時(shí)候，她還是感到非常的焦慮和沮喪。一個(gè)人在北京打拼了多年，兩年前才剛剛買(mǎi)了房子的小周每個(gè)月還有著不小的生活壓力。但是，在和幾個(gè)朋友倒完苦水后，她發(fā)現(xiàn)與她有同樣狀況的大有人在。

因?yàn)榻鹑谖�機(jī)的影響，小周的一個(gè)朋友，已經(jīng)被公司裁員，雖然她的經(jīng)濟(jì)狀況也并不樂(lè)觀，但見(jiàn)到她時(shí)，小周很意外，因?yàn)檫@個(gè)朋友整個(gè)人的氣色與狀態(tài)比原來(lái)上班時(shí)要好得多。詢(xún)問(wèn)之下，才知道，原來(lái)她為自己做了一個(gè)規(guī)劃，趁經(jīng)濟(jì)不好的這段時(shí)間，好好充充電，每天堅(jiān)持健身，給自己進(jìn)行中醫(yī)美容，補(bǔ)習(xí)英語(yǔ)，把以前自己想了很久但一直沒(méi)時(shí)間做的事情，列入了自己每天的日程表。朋友滿(mǎn)懷信心地說(shuō)：等到大環(huán)境逐漸好起來(lái)，我肯定可以比以前做得更好，而且現(xiàn)在對(duì)自己比原來(lái)有信心得多，已經(jīng)有新公司對(duì)她有意向了，而且是她喜歡做的行業(yè)。她說(shuō)，她要感謝自己失業(yè)的兩個(gè)月健康的生活方式帶來(lái)的全新面貌。朋友還告訴小周，越是在壓力增大的情勢(shì)下，越是要有良好的心態(tài)去對(duì)待，別讓金融危機(jī)帶來(lái)的心理壓力壓倒，演變成健康危機(jī)。

最后，朋友還給小周提供了幾個(gè)健康和旅游類(lèi)的網(wǎng)站，建議她一次來(lái)調(diào)節(jié)自己的生活。在某健康網(wǎng)站，小周?chē)L試著在健康自測(cè)頻道對(duì)近期來(lái)身體乏力容易疲勞的癥狀進(jìn)行了一個(gè)自測(cè)，然后根據(jù)自測(cè)結(jié)果按照建議制定了健身計(jì)劃，并堅(jiān)持實(shí)施，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的沮喪的情緒不知不覺(jué)就消失了。

“身體是革命的本錢(qián)”，如果連這個(gè)本錢(qián)都失去了，那你將會(huì)最終失去“東山再起”的機(jī)會(huì)。所以，當(dāng)危機(jī)來(lái)臨的時(shí)候，我們切不可只顧著去解決眼前的危機(jī)，而忘記了要維護(hù)好自身的健康。無(wú)論在什么情況下，擁有一副健康的體魄是最重要的資本。為此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。對(duì)于這一點(diǎn)，專(zhuān)家們還給出了幾點(diǎn)保持健康生活方式的建議：  首先保持生活正常規(guī)律化按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配適宜；其次有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的讓身心更愉悅的運(yùn)動(dòng)，比如練瑜伽，跑步，打球等，然后不妨自學(xué)一些感興趣的東西，獲得一些新的技能，比如可以學(xué)習(xí)一些保健醫(yī)藥類(lèi)知識(shí)，成為自己與家人朋友的健康顧問(wèn)。

健康的生活方式對(duì)于維護(hù)自身的健康至關(guān)重要，對(duì)于那些平常工作繁忙，一直處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，利用利用失業(yè)或休假的機(jī)會(huì)重新調(diào)整生活規(guī)律和作息時(shí)間，給身體充充電，找回健康的生活方式，也許會(huì)壞事變好事，記住，切莫讓金融危機(jī)變成了你的健康危機(jī)。

3、反應(yīng)怎么越來(lái)越慢？反應(yīng)危機(jī)

關(guān)鍵詞

反應(yīng)危機(jī)    尷尬    精神調(diào)節(jié)

在職場(chǎng)“混”久了，有的人就會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問(wèn)：我的反應(yīng)怎么越來(lái)越慢了？是的，很多人在工作中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的尷尬：當(dāng)你撥通電話(huà)，卻忘記要和你的客戶(hù)說(shuō)什么；你站到同事跟前，卻忘記要干什么。你和以往一樣投入認(rèn)真，但是你的工作開(kāi)始頻繁出現(xiàn)讓你覺(jué)得丟臉的各種差錯(cuò)，你的上司叫你去一趟，你以為末日到了。其實(shí)不是末日，只是你的反應(yīng)危機(jī)已經(jīng)到來(lái)了而已。 

比如說(shuō)像下面的這位女士。

我是做教務(wù)的，所在的機(jī)構(gòu)培養(yǎng)中國(guó)本土化的MBA--市場(chǎng)總監(jiān)。這是一個(gè)新興的MBA資格認(rèn)證，普及率和接受率都不是很高，需要我們這些工作人員努力地去推廣。平時(shí)工作已經(jīng)很忙了，而培訓(xùn)課程一般都是在周末進(jìn)行，所以連正常的休息時(shí)間都不能保證。工作壓力大，精神高度緊張，一天到晚都被淹沒(méi)在工作里，甚至下班的聚會(huì)都大多是和學(xué)員以及可能的培訓(xùn)對(duì)象有關(guān)。有時(shí)候我不禁會(huì)疑惑，自己是不是已經(jīng)成了工作的機(jī)器？ 

其實(shí)我是很喜歡這份工作的，所以投入的心力也相當(dāng)?shù)拇�，半年過(guò)去了，工作業(yè)績(jī)還不錯(cuò)，但是一些蠻奇怪的現(xiàn)象也不時(shí)地發(fā)生在自己身上。有一次下班比較晚，還在想著明天要上的課程，在過(guò)馬路等候紅燈的時(shí)候，就微微閉上眼睛休息一下，腦子就不知道想到哪里去了。等到睜開(kāi)眼睛，剛才一起等候的人都已經(jīng)走到馬路對(duì)面去了，自己一個(gè)人孤零零地站在原地發(fā)呆--很糗，很奇怪，也不奇怪--好像最近類(lèi)似這樣的事情已經(jīng)是不止一次地發(fā)生了！ 

高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作會(huì)讓人短暫的失憶，出現(xiàn)怔忡、發(fā)呆等癥狀，可我以前真的不會(huì)想到自己也會(huì)這樣。我本來(lái)個(gè)性開(kāi)朗活潑，也有些大大咧咧，丟東忘西是很正常的，但在工作里卻很細(xì)心。最近同事們說(shuō)我有些健忘，我也沒(méi)有放在心上。有一次接一個(gè)很重要的客戶(hù)電話(huà)，人家邊說(shuō)，我邊嗯啊嗯啊，那邊說(shuō)完了，問(wèn)：記清楚啦？我說(shuō)，記清楚了。 

等到又接了N個(gè)電話(huà)以后，我突然想起來(lái)，天哪，那是關(guān)于明天課程安排的事情，非常重要，我都不知道對(duì)方剛才跟我說(shuō)了些什么！趕緊打電話(huà)過(guò)去，對(duì)方詫異極了，問(wèn)：“剛才接電話(huà)的是你嗎？” 

這樣的小事情多了，以前自己也并不是很在意，現(xiàn)在回想一下，好像情形是越來(lái)越嚴(yán)重了。有時(shí)候朋友發(fā)過(guò)來(lái)一個(gè)有趣的短消息，當(dāng)時(shí)忙，也沒(méi)覺(jué)得好笑，過(guò)后突然反應(yīng)過(guò)來(lái)，就忍不住地哧哧亂笑，弄得周?chē)�人都莫名其妙。同事跟我說(shuō)話(huà)，半天才回一句，啊，剛才你說(shuō)啥？更可笑的，是到飯館吃了飯，擦嘴就走，根本忘了付錢(qián)，最后被老板氣喘吁吁地追著：“小姐，你忘記買(mǎi)單了”……自己是不是有點(diǎn)夢(mèng)游的嫌疑？反應(yīng)機(jī)制好像出了問(wèn)題，大腦似乎會(huì)在某個(gè)時(shí)候喀嚓短路斷電，一片茫然，過(guò)一會(huì)兒，來(lái)電了，又若無(wú)其事地工作。問(wèn)問(wèn)周?chē)�的同事朋友，他們也�?huì)點(diǎn)頭贊同：“對(duì)對(duì)對(duì)，我經(jīng)常就是這樣的！”有找到知音的感覺(jué)，然后同病相憐，互相取笑對(duì)方因?yàn)榉磻?yīng)出問(wèn)題而發(fā)生的糗事。一個(gè)朋友形容的有意思，這就像是：“在一樓撓了你一下，跑到6樓你開(kāi)始笑起來(lái)！”笑歸笑，問(wèn)題還是存在的。去醫(yī)院看吧，不知道這算不算��；不管吧，的確會(huì)影響到工作。日常生活走神也就算了，要是誤了重要的事情，那可就慘了。 

如果在長(zhǎng)期得不到充分休息和放松，缺乏良好的心理調(diào)節(jié)之后，突然之間，壓力增大，就會(huì)導(dǎo)致不良情緒和反應(yīng)障礙的產(chǎn)生，輕則焦慮不安，注意力下降，惶恐緊張，重則出現(xiàn)反應(yīng)異常，有引發(fā)抑郁癥的可能。

所以，在平時(shí)我們都應(yīng)該注重調(diào)節(jié)自己的情緒以及培養(yǎng)自己的反應(yīng)能力。一般情況下，如果在平時(shí)我們多注意一下幾個(gè)方面就能避免反應(yīng)危機(jī)。

1、注意工作與休息的調(diào)節(jié)。反應(yīng)危機(jī)經(jīng)常出現(xiàn)在長(zhǎng)期的緊張工作之后，因此，無(wú)論是多么忙碌的工作，記得給自己留出一定的休息時(shí)間，比如飯后的散步，午間的小睡。在長(zhǎng)時(shí)間的工作后，這樣的休息會(huì)有很好的效果。 

2、有規(guī)律的生活節(jié)奏。有的女性習(xí)慣在一段長(zhǎng)期的工作之后，以放任自己作為一種補(bǔ)償，比如長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)的睡眠，或者通宵看電影，甚至暴飲暴食，這些都是不正確的休息方法，它會(huì)打亂身體的平衡，減慢恢復(fù)時(shí)間，令疲勞狀況加劇。 

3、不要有太大的精神壓力。不僅要調(diào)理好身體，也要學(xué)會(huì)調(diào)整身心，有空不妨練練瑜珈，或者深度冥想，給自己完全自由的一個(gè)小時(shí)，讓大腦清空，這對(duì)身心健康、遠(yuǎn)離危機(jī)有很大的幫助。 

4、請(qǐng)求專(zhuān)家的幫助。如果最近你發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)愈發(fā)“遲鈍”，而你又不知道問(wèn)題出在哪里，請(qǐng)你前往醫(yī)院，做一個(gè)全面的身體檢測(cè)，以防止可能出現(xiàn)的身體問(wèn)題；如果精神壓力太大，你也可以前往一些心理診所，請(qǐng)專(zhuān)家為你做一個(gè)分析，他們的意見(jiàn)可以給你很大的幫助。 

4、歸宿到底有多重要？情感危機(jī)

關(guān)鍵詞

情感危機(jī)    剩男剩女現(xiàn)象    虛擬牢籠

對(duì)于男女之事，我們?cè)��?jīng)有過(guò)這樣一句俗語(yǔ)：剩男不剩女。話(huà)外之意其實(shí)就在說(shuō)：再丑的女人也會(huì)嫁出去的；而取不到老婆的只能是那些身無(wú)分文的窮小子。但是，當(dāng)時(shí)帶發(fā)展到今天，我們發(fā)現(xiàn)，這一狀況發(fā)生了戲劇性的大逆轉(zhuǎn)。同那些沒(méi)房沒(méi)車(chē)、娶不上老婆的“剩男”們站到一邊的，竟然還有許許多多據(jù)稱(chēng)已然有房有車(chē)的“剩女”們！

“剩男剩女”現(xiàn)象如今已經(jīng)是隨處可見(jiàn)，所謂“剩女”=還沒(méi)有步入婚姻圍城的女人，這一類(lèi)型的女性學(xué)歷收入職業(yè)等方面一般都優(yōu)人一等，其一般為社會(huì)的白領(lǐng)，骨干或者精英，由此，有人戲謔的將其合稱(chēng)為“白骨精”�！笆Ｄ小�=還沒(méi)有步入婚姻圍城的男人，此類(lèi)男性一般較貧窮，社會(huì)地位低，而且文化水平低。但是，在“剩男”和“剩女”當(dāng)中，尤為嚴(yán)重的是“剩女”現(xiàn)象。人們總把“剩女”當(dāng)成3高--“學(xué)歷，能力，心態(tài)”高，女性的三高，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，雖然其主觀擇偶標(biāo)準(zhǔn)是一級(jí)接一級(jí)的再降，但客觀擇偶標(biāo)準(zhǔn)依舊居高不下，降到底限依舊如此，其最后認(rèn)為不如直接打回原形“寧缺毋濫”了。

前一陣播出的《愛(ài)情呼叫轉(zhuǎn)移2》就是一部反應(yīng)都市剩女現(xiàn)象的影片。在《愛(ài)呼2》中1：12的比例是近乎現(xiàn)實(shí)的都市擇偶比例，目前北京30-50歲單身人數(shù)中女性超過(guò)六成；上海城市女性認(rèn)同獨(dú)身觀念的有82.79%，在高學(xué)歷女性群體中，這個(gè)比列達(dá)到89.94%，參加青年交友會(huì)的男女比例為2:8；而在高教系統(tǒng)組織的青年交友會(huì)上，更出現(xiàn)男女比例接近1：9的尷尬場(chǎng)面。 

挑誰(shuí)？嫁誰(shuí)？歸宿到底有多重要，值得你這樣權(quán)衡再三，仔細(xì)掂量？很多女性感到前所未有地寂寞，但是她就是恨嫁。有的閱男無(wú)數(shù)，但不是她看不上對(duì)方就是對(duì)方看不上她。有的女性公認(rèn)是個(gè)品貌皆?xún)?yōu)的好女人，但是今年25明年26，好男人都在找其他女人。有的妖嬈嫵媚，周旋在幾個(gè)男人之間，可是挑誰(shuí)？誰(shuí)你都覺(jué)得無(wú)法托付終身。你該怎么辦？情感危機(jī)像噩夢(mèng)一樣，影響著很多女性作為女人的生活品質(zhì)。

雖然男女出生比例在不斷的擴(kuò)大，但是“剩女”現(xiàn)象卻越來(lái)越嚴(yán)重。這個(gè)現(xiàn)象倒引爆了婚介所的生意。

“都說(shuō)現(xiàn)在男孩子多，為什么我們家這么優(yōu)秀的女兒都找不到對(duì)象呢？”王媽媽這樣抱怨說(shuō)。

王媽媽的女兒是獨(dú)生子女，她從小就教育女兒，好好學(xué)習(xí)才能成為人上人，上學(xué)就談戀愛(ài)是可恥的。在這樣的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大，小王中規(guī)中矩，很少和男生講話(huà)，當(dāng)然，她的成績(jī)也是一級(jí)棒的。

高中畢業(yè)后，她考上了南京一所部屬重點(diǎn)大學(xué)，在工科大學(xué)里，像小王這樣的小家碧玉還是很受歡迎，受爸媽的影響，她拒絕談戀愛(ài)。大學(xué)畢業(yè)后，在家人的幫助下，她進(jìn)入了一家事業(yè)單位，這個(gè)時(shí)候，小王已經(jīng)24歲了。王媽媽認(rèn)為，女兒這樣的條件可以挑一個(gè)金龜婿了，可是左挑右挑，小王和媽媽總能挑出別人的問(wèn)題�！安辉谙嘤H就在相親的路上”這句話(huà)幾乎成了小王的座右銘，不過(guò)，遺憾的是，29歲的小王到現(xiàn)在還沒(méi)有正式的對(duì)象。

據(jù)婚介所的工作人員介紹，28歲是女孩子的一道“坎”，過(guò)了這個(gè)年紀(jì)，就很難找對(duì)象了，再漂亮的女孩也會(huì)“淪落”成為剩女。

出現(xiàn)這樣的情況，和現(xiàn)在的人的婚姻觀是分不開(kāi)的。40歲以下的男性找一個(gè)比自己小10歲的女性不奇怪，而且男性都能接受，但女性在擇偶的時(shí)候希望和自己年紀(jì)相仿。再加上很多女孩都希望找一個(gè)比自己更優(yōu)秀的男孩，其實(shí)，這是有難度的。

曾經(jīng)在某網(wǎng)站上看到了“佚名”發(fā)的一個(gè)帖子，叫做《大齡剩女：因?yàn)轳娉质�去完美�?ài)情》。在文中，作者有一段這樣的描述：矜持是我的優(yōu)點(diǎn)，也是我的缺點(diǎn)。但很多時(shí)候，它在我的生活中以后者出現(xiàn)，并且表現(xiàn)是致命的。而我一直游離在現(xiàn)實(shí)和我給自己創(chuàng)造的夢(mèng)境中，夢(mèng)境中的我用半瞇的眼睛看著窗外喧鬧的世界，而窗外無(wú)聲，像一張空白CD。30多年來(lái)，我沉迷于這種狀態(tài)，徘徊在愛(ài)情和婚姻的邊緣。

試著想一想，為什么偏偏剩下的是自己呢？或許，一位大齡剩女的博文能夠說(shuō)明一點(diǎn)什么：就像一朵蒲公英，它總是被外界的原因干擾了自己的希望，它不能讓自己收放自如。雖然也期待著有一片土地可以為它駐足停留，但是一直以來(lái)這個(gè)愿望從未兌現(xiàn)……所以，我總是一個(gè)人背著行囊四處行走，漂泊中，個(gè)人的事情便很自然地被耽擱下來(lái)。直到我遇到曉晨時(shí)，我的家人已經(jīng)對(duì)我的婚事焦慮到恨不能第二天就把我塞入洞房的地步……我那時(shí)卻很矜持，盡管也喜歡他，可是我不肯輕易表露出來(lái)，最后他終于沒(méi)耐心了，離開(kāi)我去尋找別的女孩子了……也許這么多年，正是我的矜持和迷茫讓我一次一次錯(cuò)過(guò)了走進(jìn)婚姻的機(jī)會(huì)吧。

其實(shí)，“剩女”不是被制造出來(lái)的，這完全是我們自己“自造”出來(lái)的。過(guò)于獨(dú)立，標(biāo)準(zhǔn)過(guò)于拔高，或者就是過(guò)于矜持等等，很多時(shí)候，正是因?yàn)檫@些條件，而讓美麗的愛(ài)情悄悄的從你我的身邊溜走。

很多女性都是活在自己所建立的虛擬的愛(ài)情環(huán)境當(dāng)中，如果每個(gè)人都能跳出自己為自己建立的這個(gè)虛擬的愛(ài)情牢籠的環(huán)境，那么一切就會(huì)迎刃而解了。

5、這個(gè)問(wèn)題不容忽視：心理危機(jī)

關(guān)鍵詞

心理疾病    心靈困境    緩解壓力

大家都知道，現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)是工作和生活節(jié)奏普遍加快的“e時(shí)代”，但是，可能還有人不是很清楚，現(xiàn)代社會(huì)也被稱(chēng)之為了“心理疾病時(shí)代”。 

世界衛(wèi)生組織的專(zhuān)家認(rèn)為，社會(huì)環(huán)境的綜合作用導(dǎo)致人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入了“心理疾病”時(shí)代。每個(gè)人都要面臨不同的壓力，也會(huì)遇到不同的心理危機(jī)。青年人可能會(huì)遇到戀愛(ài)和學(xué)業(yè)等方面的危機(jī)，中年人可能會(huì)遇到職務(wù)升降和社會(huì)關(guān)系等方面的危機(jī)，而老年人則會(huì)出現(xiàn)以精神和身體疾病為主的危機(jī)。如果面對(duì)危機(jī)卻沒(méi)有找到排遣的方式的話(huà)，就會(huì)難以擺脫心靈的困境，進(jìn)而導(dǎo)致情感、理智和行為上的“錯(cuò)位”，無(wú)法自拔，甚至釀成悲劇。

他們預(yù)計(jì)，到2010年，抑郁癥將排在世界發(fā)病率前15位疾病的榜首；到2020年，更將成為非常死亡和殘疾的第二大原因；到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來(lái)持續(xù)而深刻的痛苦，而中國(guó)每年的自殺人數(shù)是全球自殺者總數(shù)的1／5。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家把“能正確處理心理危機(jī)”定為健康的新標(biāo)志。而罹患心理疾病的主要群體是都市的白領(lǐng)一族。

較高的文化層次，體面的職業(yè)，穩(wěn)定的收入。在很多人眼中，寫(xiě)字樓中的白領(lǐng)一族是生活得非常愜意的一個(gè)群體。但是，由北京心理危機(jī)研究和干預(yù)中心所作的一個(gè)關(guān)于中國(guó)人自殺問(wèn)題的研究報(bào)告顯示：都市白領(lǐng)的自殺率和自殺傾向正在不斷提高。壓力，成為都市白領(lǐng)心理疾病的禍根。

一位姓周的先生在心理咨詢(xún)中心向心理專(zhuān)家咨詢(xún)的時(shí)候說(shuō)：我現(xiàn)在可以說(shuō)是進(jìn)入“有錢(qián)族”了，月收入一二萬(wàn)元，但是，我怎么還沒(méi)有以前窮的時(shí)候快樂(lè)？以前我在機(jī)關(guān)工作，工資才有二三百元，和一幫好朋友侃大山，那時(shí)的生活目標(biāo)就是掙大錢(qián)。辭職到保險(xiǎn)公司后拼命工作，很快就爬到了部門(mén)經(jīng)理的位置，但是我的時(shí)間幾乎都被客戶(hù)占據(jù)了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃飯，朋友嫉妒我，上司老是鞭打快牛，給我不斷地加任務(wù)，我成了里外不是人！雖然我可以為所欲為地花錢(qián)，可我怎么就沒(méi)有幸福感？為什么總感到心里不痛快？ 

都市中像周先生這樣的人，很普遍。在競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的今天，大多數(shù)人都只能廢寢忘食的忙于工作，以保證自己的“飯碗”，與此同時(shí)，還要時(shí)刻費(fèi)心地揣摩著老板的一個(gè)舉動(dòng)，一個(gè)眼神，時(shí)刻警惕著同事對(duì)他們職位的覬覦。這些都讓都市人產(chǎn)生了巨大的心理壓力。

據(jù)調(diào)查資料表明，我國(guó)大約有80%以上的人不同程度的還有各種心理疾病，其中大約30%左右的發(fā)展成為了心理乃至精神疾病。其中抑郁癥以發(fā)病率高、危害最為嚴(yán)重而日益引起全社會(huì)和人們的重視。據(jù)保守估計(jì)，我國(guó)現(xiàn)有的不少于2600萬(wàn)的抑郁癥患者，每年有28萬(wàn)人以自殺方式結(jié)束自己的生命，除此之外還有200萬(wàn)自殺未遂者。專(zhuān)家估計(jì)，到2010年，抑郁癥將屈居于心臟病之后，成為全球影響壽命、增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的第二大疾病和心理疾病的頭號(hào)“殺手”。而由于環(huán)境和個(gè)人因素的影響和制約，很多人明知道自己患有心理問(wèn)題，卻因?yàn)椤懊孀訂?wèn)題”而沒(méi)有及時(shí)接受治療。大約只有不到5%的人接受了相關(guān)的治療，而獲得科學(xué)規(guī)范的系統(tǒng)就診的患者就更少了。正如感冒被稱(chēng)之為“萬(wàn)病之源”一樣，對(duì)作為“精神感冒”的心理疾病同樣也必須及早引起高度重視。

心理疾病可以表現(xiàn)為很多種，在我們的日常生活當(dāng)中，焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱癥等等，都屬于心理疾病的范疇。如果我們或多或少的出現(xiàn)了上述的心理障礙的時(shí)候，就要及時(shí)的求助于心理醫(yī)生，或進(jìn)行心理干預(yù)治療。

當(dāng)然，在平時(shí)，如果我們注意緩解心理的壓力，及時(shí)把心中的喜怒哀樂(lè)表訴出來(lái)，這樣才能感到輕松愉快，心靈也才會(huì)保持健康。這里有五個(gè)世界流行的減壓大法，大家不妨試一試。

1、 逛街購(gòu)物（這個(gè)比較適合女孩子）

為什么逛街購(gòu)物會(huì)把煩惱傷心的事情都拋諸腦后？這主要是因?yàn)橘?gòu)物時(shí)眼花繚亂的商品會(huì)不斷地轉(zhuǎn)移你的注意力，有時(shí)候，還會(huì)因?yàn)樽约呵『觅I(mǎi)到了很中意的東西，從而彌補(bǔ)了內(nèi)心莫名的缺憾，或者也是因?yàn)樾量喙ぷ髦�后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產(chǎn)生了快感。總之，不爽的時(shí)候，逛街是最好的解壓方式。

2、 睡覺(jué)

據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)�？纯催@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，又有多少人達(dá)到了呢？忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來(lái)，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。

3、多和親人或朋友聊天

多和親人或朋友在一起吃飯，一起聊聊天。你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上最關(guān)心你的人還有很多，溫馨的團(tuán)聚勝過(guò)一切。

4、泡個(gè)熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓。

5、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

有沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì)被音樂(lè)感染。音樂(lè)是有記憶的，曾經(jīng)開(kāi)心或者悲傷時(shí)聽(tīng)的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會(huì)聽(tīng)，都會(huì)不由自主地把你帶到原來(lái)的記憶中。

經(jīng)過(guò)了多災(zāi)多難的2008年，“活著真好”成為了社會(huì)上使用最頻繁的一個(gè)詞。是啊，至少我們還活著，至少我們還有機(jī)會(huì)去享受人間的美好。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，你就能遠(yuǎn)離心理疾病。