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當(dāng)前位置:圖書(shū)頻道 > 職場(chǎng)勵(lì)志 > 危機(jī)改變?nèi)松何C(jī)是生活的影子 > 第 2 章 認(rèn)識(shí)篇——充分認(rèn)識(shí)和了解危機(jī),做到臨危不亂
第2節(jié) 危機(jī)是生活的影子,沒(méi)有危機(jī)感是最大的危機(jī)

除了經(jīng)濟(jì)危機(jī)影響外,在平時(shí)的生活當(dāng)中,我們還會(huì)遇到其他的常見(jiàn)危機(jī)。這種危機(jī)雖然沒(méi)有經(jīng)濟(jì)危機(jī)來(lái)得影響大,但是,它們就像是一個(gè)影子一樣,隨時(shí)都跟隨著我們,然后一點(diǎn)一點(diǎn)的侵蝕著我們的神經(jīng),最終對(duì)我們的生活帶來(lái)不可估量的后果。更危險(xiǎn)的是,這些危機(jī)都是悄無(wú)聲息的,等到你發(fā)覺(jué)的時(shí)候,說(shuō)不定它已經(jīng)對(duì)你造成了莫大的損害,讓你防不勝防。

1、我到底適合干什么?規(guī)劃危機(jī)

關(guān)鍵詞

職場(chǎng)規(guī)化危機(jī)    職業(yè)生涯規(guī)劃    自我分析

一次,在網(wǎng)上閑逛的時(shí)候,看到了這樣一個(gè)帖子:

求助:我遭遇到了職場(chǎng)規(guī)劃危機(jī)

工作已經(jīng)將近四年了。換了好幾份工作。每次工作的內(nèi)容和行業(yè)都不是相同的。每次都是從頭再來(lái),當(dāng)我呆了一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)這個(gè)行業(yè)不適合我,就想去換份工作,換個(gè)行業(yè),換個(gè)環(huán)境。工作經(jīng)驗(yàn)倒是有,但每次換行有些總得從頭學(xué),真是郁悶!工資也得從最低的開(kāi)始拿起,沒(méi)辦法,想在這行累積些經(jīng)驗(yàn),就的從頭干,如今,已經(jīng)換了不少行業(yè),但總覺(jué)得有些不適合自己。也許,我是遭遇到了所謂的職業(yè)規(guī)劃危機(jī)吧。不知道有沒(méi)有同樣的你和我有相似的遭遇。希望大家?guī)臀姨崽嵋庖?jiàn)。

可以想見(jiàn),這樣的心理狀態(tài)和求職狀態(tài)是現(xiàn)在職場(chǎng)當(dāng)中普遍存在的一種現(xiàn)象。大多數(shù)職員都對(duì)自己未來(lái)該做什么感到很迷茫。如果我們?nèi)?wèn)對(duì)方:你熱愛(ài)你的工作嗎?你給你的晉升騰出了多大的空間?你有沒(méi)有參加一個(gè)以上的學(xué)習(xí)班?可能很多人給你的答案就是一個(gè)字:NO,也許更多的人根本就沒(méi)有去設(shè)想一年、兩年或者是三年以后你的職場(chǎng)位置。

這樣的一種狀態(tài)我們叫做職場(chǎng)規(guī)劃危機(jī)。美國(guó)某權(quán)威心理學(xué)協(xié)會(huì)指出:將近80%的職場(chǎng)女性正或多或少面臨危機(jī)的困擾。調(diào)查顯示:56%的女性處于長(zhǎng)期機(jī)械忙碌的工作中,無(wú)法對(duì)自己的興趣、水平、能力、薪資期望、心理承受度等進(jìn)行全面分析,進(jìn)而做出較為準(zhǔn)確和理智的職業(yè)規(guī)劃。當(dāng)你每一天盲目地奔走在從家到公司的兩點(diǎn)一線(xiàn),想象不出幾年后自己的工作將發(fā)展到哪一步,眼下的工作只是既定的程序,以后會(huì)做什么,想做什么,你毫無(wú)頭緒。日復(fù)一日地重復(fù)相同而瑣碎的事務(wù),有一種被掏空的感覺(jué),對(duì)于未來(lái),卻迷茫無(wú)措,沒(méi)有合理規(guī)劃的工作將會(huì)毫不留情地把你帶入了規(guī)劃危機(jī)之中。

世界上存在形形色色的人,在遭遇危機(jī)的時(shí)候,有的人在困境中退而卻步自暴自棄,有的人無(wú)可奈何的面對(duì)現(xiàn)實(shí)選擇承受,而有的人因?yàn)榇煺鄱鴬^起找到人生的突破口,而有少部分人卻可以悠然自得輕松應(yīng)對(duì)各種危機(jī)。那少部分能夠悠然的轉(zhuǎn)危為安的人,往往都是懂得未雨綢繆、提前規(guī)劃的人。在危機(jī)到來(lái)前,因?yàn)槌芍裨谛,所地可以淡然處之始終立于不敗之地。

那在當(dāng)前的金融海嘯的危機(jī)影響下,企業(yè)經(jīng)營(yíng)難免會(huì)受到影響,員工在靜觀其變的同時(shí),還應(yīng)該如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯呢?具體可以從一下幾個(gè)方面著手:

提升技能:要最自己的技能進(jìn)行一個(gè)梳理和評(píng)估,看看自己的哪些技能需要提升?哪些技能有助于你未來(lái)的職業(yè)發(fā)展?即使你認(rèn)為已經(jīng)足夠勝任現(xiàn)任的工作,但未雨綢繆不斷地提升技能都有助于未來(lái)更好發(fā)展。

大聲說(shuō)出你的想法:危機(jī)就是危中帶機(jī)。金融危機(jī)對(duì)許多公司是個(gè)考驗(yàn),同時(shí)也為員工提供了一個(gè)展示自己的機(jī)會(huì)。企業(yè)希望員工能夠同心協(xié)力、群策群力,幫助公司度過(guò)難關(guān)。能夠運(yùn)用自身經(jīng)驗(yàn)、為企業(yè)出謀劃策的員工,很可能實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)機(jī)。

成為核心人才:當(dāng)前,雖然企業(yè)在人員招聘更為謹(jǐn)慎,但對(duì)核心人才仍保持強(qiáng)勁需求。對(duì)職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō),就應(yīng)該努力培養(yǎng)自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力,成為公司里不可替代的核心人才。這樣的話(huà),你的地位將不可撼動(dòng)。

及時(shí)更新個(gè)人簡(jiǎn)歷:保持個(gè)人簡(jiǎn)歷的適時(shí)更新是求職成功的重要因素之一,通常企業(yè)的人事經(jīng)理希望從簡(jiǎn)歷中看到候選人最新的技能及工作情況。

調(diào)整期望值:當(dāng)前形勢(shì)下,求職者能夠選擇的機(jī)會(huì)并不像過(guò)去那么多了,因此調(diào)整好心態(tài)及自身的職業(yè)期望值是非常有必要的。不妨放寬自己的思路,考慮一些自己平時(shí)不會(huì)考慮的職位,可能會(huì)開(kāi)創(chuàng)出另一番事業(yè)新天地。

注重工作經(jīng)驗(yàn)的累積:對(duì)于剛畢業(yè)的職場(chǎng)新人而言,經(jīng)驗(yàn)的累積是最重要的。在短期內(nèi)可能會(huì)犧牲一部分薪酬或是福利的待遇,但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,近期經(jīng)驗(yàn)的累積將為未來(lái)的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

其他行業(yè)的機(jī)會(huì)--行業(yè)發(fā)展有起伏,重新審視目前所處的行業(yè),在尋找職業(yè)機(jī)會(huì)的同時(shí),放寬眼界,去嘗試發(fā)展前景好的行業(yè),一些軟性技能通用的職位。

選擇彈性工作:在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下,越來(lái)越多的企業(yè)開(kāi)始關(guān)注彈性用工,也開(kāi)始擴(kuò)大彈性用工的應(yīng)用范圍。因此求職者或職場(chǎng)人士不妨選擇派遣的彈性工作方式,兼顧事業(yè)和工作。同時(shí),能夠鍛煉個(gè)人技能的一些志愿者類(lèi)工作也是企業(yè)所看重的。

應(yīng)對(duì)或者是避免職場(chǎng)危機(jī)的關(guān)鍵是要對(duì)自己的工作和生活有一個(gè)良好的規(guī)劃。這就是說(shuō)清楚自己的職業(yè)目標(biāo),明白自己想要追求的生活和想要生活的模式,并知道要獲得這樣的生活所應(yīng)該采取的行動(dòng)和計(jì)劃?傊,在分析你自己的時(shí)候,你要發(fā)現(xiàn)自己夢(mèng)想中所需要的生活,職業(yè)以及未開(kāi)發(fā)的潛力,然后朝著這個(gè)方向奮斗,那勝利就會(huì)屬于你!

2、頭痛失眠反復(fù)困擾!健康危機(jī)

關(guān)鍵詞

健康危機(jī)    亞健康狀態(tài)    健康標(biāo)準(zhǔn)

“我昨晚又失眠了!边@句話(huà)已經(jīng)成為白領(lǐng)們使用頻率最高的詞之一。檢查一下我們很多女士的包包,就會(huì)發(fā)現(xiàn):胃藥、安定片、芬必得、眼藥水,缺了哪一樣,都會(huì)感到不安心,因?yàn)槭、偏頭痛、胃疼、眼睛干澀等等健康問(wèn)題時(shí)時(shí)刻刻都在困擾著我們辦公室一族。

世界衛(wèi)生組織列出的十條“健康”標(biāo)準(zhǔn):有足夠充沛的精力,能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力;處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,不挑剔事務(wù)的巨細(xì);善于休息,睡眠良好;應(yīng)變力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的各種變化;能夠抵抗一般性感冒和傳染;體重得當(dāng),身體均勻,站立時(shí),頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎;牙齒清潔,無(wú)空洞,無(wú)痛感,牙齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象;頭發(fā)有光澤,無(wú)頭皮屑;肌肉、皮膚有彈性,走路感到輕松等,估計(jì)我們很多職場(chǎng)人士都不完全符合標(biāo)準(zhǔn)。

事實(shí)上,根據(jù)上述標(biāo)準(zhǔn),世界衛(wèi)生組織的全球調(diào)查結(jié)果顯示,真正符合健康定義、達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5%,有約20%的人群是需要診治的病人,其余75%的人群處于健康和患病之間的一種過(guò)渡狀態(tài),稱(chēng)之為亞健康狀態(tài)。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、廣州市扶元堂醫(yī)療康復(fù)醫(yī)院院長(zhǎng)王扶松曾經(jīng)對(duì)3000名職業(yè)白領(lǐng)進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)健康問(wèn)卷調(diào)查,根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)發(fā)現(xiàn):腦力勞動(dòng)者由于長(zhǎng)期透支健康,逾九成出現(xiàn)了“氣血兩虛”的亞健康癥狀。

調(diào)查顯示,認(rèn)為自己生理、心理各方面均健康的白領(lǐng)不足5%。被調(diào)查者中64%存在記憶力差、反應(yīng)遲鈍的情況;87%有失眠、經(jīng)常做夢(mèng)、容易驚醒的癥狀;96%有頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等慢性疲勞癥狀;82%免疫力下降,經(jīng)常感冒、咳嗽,易發(fā)燒、腹瀉,病后身體恢復(fù)緩慢;74%存在不同程度的心理健康問(wèn)題,如不愿與人接觸、溝通,愛(ài)譏諷人、愛(ài)猜疑人等。 

王扶松院長(zhǎng)指出,以上均是“亞健康”的臨床表現(xiàn),中醫(yī)體質(zhì)辯識(shí)以“氣血兩虛”為主,中醫(yī)認(rèn)為,“氣推血走,血載氣行”,氣滯則血淤。白領(lǐng)體質(zhì)表現(xiàn)為虛癥,主要原因是在生活、工作的壓力下,長(zhǎng)期無(wú)度工作、作息不規(guī)律、飲食不平衡而導(dǎo)致的氣血損耗。 

因?yàn)槁殬I(yè)的需要,大多數(shù)白領(lǐng)的健康遭受工作環(huán)境的影響(如被迫接受電腦輻射、長(zhǎng)期伏案、疏于運(yùn)動(dòng))而出現(xiàn)了身體不適和疾病,造成了累積性機(jī)體受損。顯然,過(guò)度的資訊飽和、長(zhǎng)期的機(jī)能失調(diào)、工作過(guò)量和不良的工作環(huán)境是導(dǎo)致身體危機(jī)的主要因素。而2008年以來(lái),在金融危機(jī)的陰云籠罩下,承受較大工作壓力的白領(lǐng)們,更將承擔(dān)危機(jī)下的抗壓風(fēng)險(xiǎn)。有專(zhuān)家表示,金融危機(jī)來(lái)襲的時(shí)候,人們更容易出現(xiàn)焦慮、憤怒、無(wú)助、倦怠等不良的心理反應(yīng),而伴隨這些情緒還會(huì)出現(xiàn)生活作息紊亂、睡眠障礙、情緒低落、身體病痛以及人際關(guān)系變壞等身體癥狀。因此,在危機(jī)之前,我們也要兼顧我們的健康。

雖然早就做好了心理準(zhǔn)備,但是,當(dāng)小周拿到公司降薪和輪休長(zhǎng)假的通知下來(lái)的時(shí)候,她還是感到非常的焦慮和沮喪。一個(gè)人在北京打拼了多年,兩年前才剛剛買(mǎi)了房子的小周每個(gè)月還有著不小的生活壓力。但是,在和幾個(gè)朋友倒完苦水后,她發(fā)現(xiàn)與她有同樣狀況的大有人在。

因?yàn)榻鹑谖C(jī)的影響,小周的一個(gè)朋友,已經(jīng)被公司裁員,雖然她的經(jīng)濟(jì)狀況也并不樂(lè)觀,但見(jiàn)到她時(shí),小周很意外,因?yàn)檫@個(gè)朋友整個(gè)人的氣色與狀態(tài)比原來(lái)上班時(shí)要好得多。詢(xún)問(wèn)之下,才知道,原來(lái)她為自己做了一個(gè)規(guī)劃,趁經(jīng)濟(jì)不好的這段時(shí)間,好好充充電,每天堅(jiān)持健身,給自己進(jìn)行中醫(yī)美容,補(bǔ)習(xí)英語(yǔ),把以前自己想了很久但一直沒(méi)時(shí)間做的事情,列入了自己每天的日程表。朋友滿(mǎn)懷信心地說(shuō):等到大環(huán)境逐漸好起來(lái),我肯定可以比以前做得更好,而且現(xiàn)在對(duì)自己比原來(lái)有信心得多,已經(jīng)有新公司對(duì)她有意向了,而且是她喜歡做的行業(yè)。她說(shuō),她要感謝自己失業(yè)的兩個(gè)月健康的生活方式帶來(lái)的全新面貌。朋友還告訴小周,越是在壓力增大的情勢(shì)下,越是要有良好的心態(tài)去對(duì)待,別讓金融危機(jī)帶來(lái)的心理壓力壓倒,演變成健康危機(jī)。

最后,朋友還給小周提供了幾個(gè)健康和旅游類(lèi)的網(wǎng)站,建議她一次來(lái)調(diào)節(jié)自己的生活。在某健康網(wǎng)站,小周?chē)L試著在健康自測(cè)頻道對(duì)近期來(lái)身體乏力容易疲勞的癥狀進(jìn)行了一個(gè)自測(cè),然后根據(jù)自測(cè)結(jié)果按照建議制定了健身計(jì)劃,并堅(jiān)持實(shí)施,后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的沮喪的情緒不知不覺(jué)就消失了。

“身體是革命的本錢(qián)”,如果連這個(gè)本錢(qián)都失去了,那你將會(huì)最終失去“東山再起”的機(jī)會(huì)。所以,當(dāng)危機(jī)來(lái)臨的時(shí)候,我們切不可只顧著去解決眼前的危機(jī),而忘記了要維護(hù)好自身的健康。無(wú)論在什么情況下,擁有一副健康的體魄是最重要的資本。為此,我們應(yīng)該養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。對(duì)于這一點(diǎn),專(zhuān)家們還給出了幾點(diǎn)保持健康生活方式的建議:  首先保持生活正常規(guī)律化按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)搭配適宜;其次有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的讓身心更愉悅的運(yùn)動(dòng),比如練瑜伽,跑步,打球等,然后不妨自學(xué)一些感興趣的東西,獲得一些新的技能,比如可以學(xué)習(xí)一些保健醫(yī)藥類(lèi)知識(shí),成為自己與家人朋友的健康顧問(wèn)。

健康的生活方式對(duì)于維護(hù)自身的健康至關(guān)重要,對(duì)于那些平常工作繁忙,一直處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),利用利用失業(yè)或休假的機(jī)會(huì)重新調(diào)整生活規(guī)律和作息時(shí)間,給身體充充電,找回健康的生活方式,也許會(huì)壞事變好事,記住,切莫讓金融危機(jī)變成了你的健康危機(jī)。

3、反應(yīng)怎么越來(lái)越慢?反應(yīng)危機(jī)

關(guān)鍵詞

反應(yīng)危機(jī)    尷尬    精神調(diào)節(jié)

在職場(chǎng)“混”久了,有的人就會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問(wèn):我的反應(yīng)怎么越來(lái)越慢了?是的,很多人在工作中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的尷尬:當(dāng)你撥通電話(huà),卻忘記要和你的客戶(hù)說(shuō)什么;你站到同事跟前,卻忘記要干什么。你和以往一樣投入認(rèn)真,但是你的工作開(kāi)始頻繁出現(xiàn)讓你覺(jué)得丟臉的各種差錯(cuò),你的上司叫你去一趟,你以為末日到了。其實(shí)不是末日,只是你的反應(yīng)危機(jī)已經(jīng)到來(lái)了而已。 

比如說(shuō)像下面的這位女士。

我是做教務(wù)的,所在的機(jī)構(gòu)培養(yǎng)中國(guó)本土化的MBA--市場(chǎng)總監(jiān)。這是一個(gè)新興的MBA資格認(rèn)證,普及率和接受率都不是很高,需要我們這些工作人員努力地去推廣。平時(shí)工作已經(jīng)很忙了,而培訓(xùn)課程一般都是在周末進(jìn)行,所以連正常的休息時(shí)間都不能保證。工作壓力大,精神高度緊張,一天到晚都被淹沒(méi)在工作里,甚至下班的聚會(huì)都大多是和學(xué)員以及可能的培訓(xùn)對(duì)象有關(guān)。有時(shí)候我不禁會(huì)疑惑,自己是不是已經(jīng)成了工作的機(jī)器? 

其實(shí)我是很喜歡這份工作的,所以投入的心力也相當(dāng)?shù)拇,半年過(guò)去了,工作業(yè)績(jī)還不錯(cuò),但是一些蠻奇怪的現(xiàn)象也不時(shí)地發(fā)生在自己身上。有一次下班比較晚,還在想著明天要上的課程,在過(guò)馬路等候紅燈的時(shí)候,就微微閉上眼睛休息一下,腦子就不知道想到哪里去了。等到睜開(kāi)眼睛,剛才一起等候的人都已經(jīng)走到馬路對(duì)面去了,自己一個(gè)人孤零零地站在原地發(fā)呆--很糗,很奇怪,也不奇怪--好像最近類(lèi)似這樣的事情已經(jīng)是不止一次地發(fā)生了! 

高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作會(huì)讓人短暫的失憶,出現(xiàn)怔忡、發(fā)呆等癥狀,可我以前真的不會(huì)想到自己也會(huì)這樣。我本來(lái)個(gè)性開(kāi)朗活潑,也有些大大咧咧,丟東忘西是很正常的,但在工作里卻很細(xì)心。最近同事們說(shuō)我有些健忘,我也沒(méi)有放在心上。有一次接一個(gè)很重要的客戶(hù)電話(huà),人家邊說(shuō),我邊嗯啊嗯啊,那邊說(shuō)完了,問(wèn):記清楚啦?我說(shuō),記清楚了。 

等到又接了N個(gè)電話(huà)以后,我突然想起來(lái),天哪,那是關(guān)于明天課程安排的事情,非常重要,我都不知道對(duì)方剛才跟我說(shuō)了些什么!趕緊打電話(huà)過(guò)去,對(duì)方詫異極了,問(wèn):“剛才接電話(huà)的是你嗎?” 

這樣的小事情多了,以前自己也并不是很在意,現(xiàn)在回想一下,好像情形是越來(lái)越嚴(yán)重了。有時(shí)候朋友發(fā)過(guò)來(lái)一個(gè)有趣的短消息,當(dāng)時(shí)忙,也沒(méi)覺(jué)得好笑,過(guò)后突然反應(yīng)過(guò)來(lái),就忍不住地哧哧亂笑,弄得周?chē)硕寄涿。同事跟我說(shuō)話(huà),半天才回一句,啊,剛才你說(shuō)啥?更可笑的,是到飯館吃了飯,擦嘴就走,根本忘了付錢(qián),最后被老板氣喘吁吁地追著:“小姐,你忘記買(mǎi)單了”……自己是不是有點(diǎn)夢(mèng)游的嫌疑?反應(yīng)機(jī)制好像出了問(wèn)題,大腦似乎會(huì)在某個(gè)時(shí)候喀嚓短路斷電,一片茫然,過(guò)一會(huì)兒,來(lái)電了,又若無(wú)其事地工作。問(wèn)問(wèn)周?chē)耐屡笥,他們也?huì)點(diǎn)頭贊同:“對(duì)對(duì)對(duì),我經(jīng)常就是這樣的!”有找到知音的感覺(jué),然后同病相憐,互相取笑對(duì)方因?yàn)榉磻?yīng)出問(wèn)題而發(fā)生的糗事。一個(gè)朋友形容的有意思,這就像是:“在一樓撓了你一下,跑到6樓你開(kāi)始笑起來(lái)!”笑歸笑,問(wèn)題還是存在的。去醫(yī)院看吧,不知道這算不算;不管吧,的確會(huì)影響到工作。日常生活走神也就算了,要是誤了重要的事情,那可就慘了。 

如果在長(zhǎng)期得不到充分休息和放松,缺乏良好的心理調(diào)節(jié)之后,突然之間,壓力增大,就會(huì)導(dǎo)致不良情緒和反應(yīng)障礙的產(chǎn)生,輕則焦慮不安,注意力下降,惶恐緊張,重則出現(xiàn)反應(yīng)異常,有引發(fā)抑郁癥的可能。

所以,在平時(shí)我們都應(yīng)該注重調(diào)節(jié)自己的情緒以及培養(yǎng)自己的反應(yīng)能力。一般情況下,如果在平時(shí)我們多注意一下幾個(gè)方面就能避免反應(yīng)危機(jī)。

1、注意工作與休息的調(diào)節(jié)。反應(yīng)危機(jī)經(jīng)常出現(xiàn)在長(zhǎng)期的緊張工作之后,因此,無(wú)論是多么忙碌的工作,記得給自己留出一定的休息時(shí)間,比如飯后的散步,午間的小睡。在長(zhǎng)時(shí)間的工作后,這樣的休息會(huì)有很好的效果。 

2、有規(guī)律的生活節(jié)奏。有的女性習(xí)慣在一段長(zhǎng)期的工作之后,以放任自己作為一種補(bǔ)償,比如長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)的睡眠,或者通宵看電影,甚至暴飲暴食,這些都是不正確的休息方法,它會(huì)打亂身體的平衡,減慢恢復(fù)時(shí)間,令疲勞狀況加劇。 

3、不要有太大的精神壓力。不僅要調(diào)理好身體,也要學(xué)會(huì)調(diào)整身心,有空不妨練練瑜珈,或者深度冥想,給自己完全自由的一個(gè)小時(shí),讓大腦清空,這對(duì)身心健康、遠(yuǎn)離危機(jī)有很大的幫助。 

4、請(qǐng)求專(zhuān)家的幫助。如果最近你發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)愈發(fā)“遲鈍”,而你又不知道問(wèn)題出在哪里,請(qǐng)你前往醫(yī)院,做一個(gè)全面的身體檢測(cè),以防止可能出現(xiàn)的身體問(wèn)題;如果精神壓力太大,你也可以前往一些心理診所,請(qǐng)專(zhuān)家為你做一個(gè)分析,他們的意見(jiàn)可以給你很大的幫助。 

4、歸宿到底有多重要?情感危機(jī)

關(guān)鍵詞

情感危機(jī)    剩男剩女現(xiàn)象    虛擬牢籠

對(duì)于男女之事,我們?cè)?jīng)有過(guò)這樣一句俗語(yǔ):剩男不剩女。話(huà)外之意其實(shí)就在說(shuō):再丑的女人也會(huì)嫁出去的;而取不到老婆的只能是那些身無(wú)分文的窮小子。但是,當(dāng)時(shí)帶發(fā)展到今天,我們發(fā)現(xiàn),這一狀況發(fā)生了戲劇性的大逆轉(zhuǎn)。同那些沒(méi)房沒(méi)車(chē)、娶不上老婆的“剩男”們站到一邊的,竟然還有許許多多據(jù)稱(chēng)已然有房有車(chē)的“剩女”們!

“剩男剩女”現(xiàn)象如今已經(jīng)是隨處可見(jiàn),所謂“剩女”=還沒(méi)有步入婚姻圍城的女人,這一類(lèi)型的女性學(xué)歷收入職業(yè)等方面一般都優(yōu)人一等,其一般為社會(huì)的白領(lǐng),骨干或者精英,由此,有人戲謔的將其合稱(chēng)為“白骨精”!笆D小=還沒(méi)有步入婚姻圍城的男人,此類(lèi)男性一般較貧窮,社會(huì)地位低,而且文化水平低。但是,在“剩男”和“剩女”當(dāng)中,尤為嚴(yán)重的是“剩女”現(xiàn)象。人們總把“剩女”當(dāng)成3高--“學(xué)歷,能力,心態(tài)”高,女性的三高,隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),雖然其主觀擇偶標(biāo)準(zhǔn)是一級(jí)接一級(jí)的再降,但客觀擇偶標(biāo)準(zhǔn)依舊居高不下,降到底限依舊如此,其最后認(rèn)為不如直接打回原形“寧缺毋濫”了。

前一陣播出的《愛(ài)情呼叫轉(zhuǎn)移2》就是一部反應(yīng)都市剩女現(xiàn)象的影片。在《愛(ài)呼2》中1:12的比例是近乎現(xiàn)實(shí)的都市擇偶比例,目前北京30-50歲單身人數(shù)中女性超過(guò)六成;上海城市女性認(rèn)同獨(dú)身觀念的有82.79%,在高學(xué)歷女性群體中,這個(gè)比列達(dá)到89.94%,參加青年交友會(huì)的男女比例為2:8;而在高教系統(tǒng)組織的青年交友會(huì)上,更出現(xiàn)男女比例接近1:9的尷尬場(chǎng)面。 

挑誰(shuí)?嫁誰(shuí)?歸宿到底有多重要,值得你這樣權(quán)衡再三,仔細(xì)掂量?很多女性感到前所未有地寂寞,但是她就是恨嫁。有的閱男無(wú)數(shù),但不是她看不上對(duì)方就是對(duì)方看不上她。有的女性公認(rèn)是個(gè)品貌皆?xún)?yōu)的好女人,但是今年25明年26,好男人都在找其他女人。有的妖嬈嫵媚,周旋在幾個(gè)男人之間,可是挑誰(shuí)?誰(shuí)你都覺(jué)得無(wú)法托付終身。你該怎么辦?情感危機(jī)像噩夢(mèng)一樣,影響著很多女性作為女人的生活品質(zhì)。

雖然男女出生比例在不斷的擴(kuò)大,但是“剩女”現(xiàn)象卻越來(lái)越嚴(yán)重。這個(gè)現(xiàn)象倒引爆了婚介所的生意。

“都說(shuō)現(xiàn)在男孩子多,為什么我們家這么優(yōu)秀的女兒都找不到對(duì)象呢?”王媽媽這樣抱怨說(shuō)。

王媽媽的女兒是獨(dú)生子女,她從小就教育女兒,好好學(xué)習(xí)才能成為人上人,上學(xué)就談戀愛(ài)是可恥的。在這樣的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大,小王中規(guī)中矩,很少和男生講話(huà),當(dāng)然,她的成績(jī)也是一級(jí)棒的。

高中畢業(yè)后,她考上了南京一所部屬重點(diǎn)大學(xué),在工科大學(xué)里,像小王這樣的小家碧玉還是很受歡迎,受爸媽的影響,她拒絕談戀愛(ài)。大學(xué)畢業(yè)后,在家人的幫助下,她進(jìn)入了一家事業(yè)單位,這個(gè)時(shí)候,小王已經(jīng)24歲了。王媽媽認(rèn)為,女兒這樣的條件可以挑一個(gè)金龜婿了,可是左挑右挑,小王和媽媽總能挑出別人的問(wèn)題!安辉谙嘤H就在相親的路上”這句話(huà)幾乎成了小王的座右銘,不過(guò),遺憾的是,29歲的小王到現(xiàn)在還沒(méi)有正式的對(duì)象。

據(jù)婚介所的工作人員介紹,28歲是女孩子的一道“坎”,過(guò)了這個(gè)年紀(jì),就很難找對(duì)象了,再漂亮的女孩也會(huì)“淪落”成為剩女。

出現(xiàn)這樣的情況,和現(xiàn)在的人的婚姻觀是分不開(kāi)的。40歲以下的男性找一個(gè)比自己小10歲的女性不奇怪,而且男性都能接受,但女性在擇偶的時(shí)候希望和自己年紀(jì)相仿。再加上很多女孩都希望找一個(gè)比自己更優(yōu)秀的男孩,其實(shí),這是有難度的。

曾經(jīng)在某網(wǎng)站上看到了“佚名”發(fā)的一個(gè)帖子,叫做《大齡剩女:因?yàn)轳娉质ネ昝缾?ài)情》。在文中,作者有一段這樣的描述:矜持是我的優(yōu)點(diǎn),也是我的缺點(diǎn)。但很多時(shí)候,它在我的生活中以后者出現(xiàn),并且表現(xiàn)是致命的。而我一直游離在現(xiàn)實(shí)和我給自己創(chuàng)造的夢(mèng)境中,夢(mèng)境中的我用半瞇的眼睛看著窗外喧鬧的世界,而窗外無(wú)聲,像一張空白CD。30多年來(lái),我沉迷于這種狀態(tài),徘徊在愛(ài)情和婚姻的邊緣。

試著想一想,為什么偏偏剩下的是自己呢?或許,一位大齡剩女的博文能夠說(shuō)明一點(diǎn)什么:就像一朵蒲公英,它總是被外界的原因干擾了自己的希望,它不能讓自己收放自如。雖然也期待著有一片土地可以為它駐足停留,但是一直以來(lái)這個(gè)愿望從未兌現(xiàn)……所以,我總是一個(gè)人背著行囊四處行走,漂泊中,個(gè)人的事情便很自然地被耽擱下來(lái)。直到我遇到曉晨時(shí),我的家人已經(jīng)對(duì)我的婚事焦慮到恨不能第二天就把我塞入洞房的地步……我那時(shí)卻很矜持,盡管也喜歡他,可是我不肯輕易表露出來(lái),最后他終于沒(méi)耐心了,離開(kāi)我去尋找別的女孩子了……也許這么多年,正是我的矜持和迷茫讓我一次一次錯(cuò)過(guò)了走進(jìn)婚姻的機(jī)會(huì)吧。

其實(shí),“剩女”不是被制造出來(lái)的,這完全是我們自己“自造”出來(lái)的。過(guò)于獨(dú)立,標(biāo)準(zhǔn)過(guò)于拔高,或者就是過(guò)于矜持等等,很多時(shí)候,正是因?yàn)檫@些條件,而讓美麗的愛(ài)情悄悄的從你我的身邊溜走。

很多女性都是活在自己所建立的虛擬的愛(ài)情環(huán)境當(dāng)中,如果每個(gè)人都能跳出自己為自己建立的這個(gè)虛擬的愛(ài)情牢籠的環(huán)境,那么一切就會(huì)迎刃而解了。

5、這個(gè)問(wèn)題不容忽視:心理危機(jī)

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心理疾病    心靈困境    緩解壓力

大家都知道,現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)是工作和生活節(jié)奏普遍加快的“e時(shí)代”,但是,可能還有人不是很清楚,現(xiàn)代社會(huì)也被稱(chēng)之為了“心理疾病時(shí)代”。 

世界衛(wèi)生組織的專(zhuān)家認(rèn)為,社會(huì)環(huán)境的綜合作用導(dǎo)致人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入了“心理疾病”時(shí)代。每個(gè)人都要面臨不同的壓力,也會(huì)遇到不同的心理危機(jī)。青年人可能會(huì)遇到戀愛(ài)和學(xué)業(yè)等方面的危機(jī),中年人可能會(huì)遇到職務(wù)升降和社會(huì)關(guān)系等方面的危機(jī),而老年人則會(huì)出現(xiàn)以精神和身體疾病為主的危機(jī)。如果面對(duì)危機(jī)卻沒(méi)有找到排遣的方式的話(huà),就會(huì)難以擺脫心靈的困境,進(jìn)而導(dǎo)致情感、理智和行為上的“錯(cuò)位”,無(wú)法自拔,甚至釀成悲劇。

他們預(yù)計(jì),到2010年,抑郁癥將排在世界發(fā)病率前15位疾病的榜首;到2020年,更將成為非常死亡和殘疾的第二大原因;到21世紀(jì)中葉,沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來(lái)持續(xù)而深刻的痛苦,而中國(guó)每年的自殺人數(shù)是全球自殺者總數(shù)的1/5。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家把“能正確處理心理危機(jī)”定為健康的新標(biāo)志。而罹患心理疾病的主要群體是都市的白領(lǐng)一族。

較高的文化層次,體面的職業(yè),穩(wěn)定的收入。在很多人眼中,寫(xiě)字樓中的白領(lǐng)一族是生活得非常愜意的一個(gè)群體。但是,由北京心理危機(jī)研究和干預(yù)中心所作的一個(gè)關(guān)于中國(guó)人自殺問(wèn)題的研究報(bào)告顯示:都市白領(lǐng)的自殺率和自殺傾向正在不斷提高。壓力,成為都市白領(lǐng)心理疾病的禍根。

一位姓周的先生在心理咨詢(xún)中心向心理專(zhuān)家咨詢(xún)的時(shí)候說(shuō):我現(xiàn)在可以說(shuō)是進(jìn)入“有錢(qián)族”了,月收入一二萬(wàn)元,但是,我怎么還沒(méi)有以前窮的時(shí)候快樂(lè)?以前我在機(jī)關(guān)工作,工資才有二三百元,和一幫好朋友侃大山,那時(shí)的生活目標(biāo)就是掙大錢(qián)。辭職到保險(xiǎn)公司后拼命工作,很快就爬到了部門(mén)經(jīng)理的位置,但是我的時(shí)間幾乎都被客戶(hù)占據(jù)了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃飯,朋友嫉妒我,上司老是鞭打快牛,給我不斷地加任務(wù),我成了里外不是人!雖然我可以為所欲為地花錢(qián),可我怎么就沒(méi)有幸福感?為什么總感到心里不痛快? 

都市中像周先生這樣的人,很普遍。在競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的今天,大多數(shù)人都只能廢寢忘食的忙于工作,以保證自己的“飯碗”,與此同時(shí),還要時(shí)刻費(fèi)心地揣摩著老板的一個(gè)舉動(dòng),一個(gè)眼神,時(shí)刻警惕著同事對(duì)他們職位的覬覦。這些都讓都市人產(chǎn)生了巨大的心理壓力。

據(jù)調(diào)查資料表明,我國(guó)大約有80%以上的人不同程度的還有各種心理疾病,其中大約30%左右的發(fā)展成為了心理乃至精神疾病。其中抑郁癥以發(fā)病率高、危害最為嚴(yán)重而日益引起全社會(huì)和人們的重視。據(jù)保守估計(jì),我國(guó)現(xiàn)有的不少于2600萬(wàn)的抑郁癥患者,每年有28萬(wàn)人以自殺方式結(jié)束自己的生命,除此之外還有200萬(wàn)自殺未遂者。專(zhuān)家估計(jì),到2010年,抑郁癥將屈居于心臟病之后,成為全球影響壽命、增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的第二大疾病和心理疾病的頭號(hào)“殺手”。而由于環(huán)境和個(gè)人因素的影響和制約,很多人明知道自己患有心理問(wèn)題,卻因?yàn)椤懊孀訂?wèn)題”而沒(méi)有及時(shí)接受治療。大約只有不到5%的人接受了相關(guān)的治療,而獲得科學(xué)規(guī)范的系統(tǒng)就診的患者就更少了。正如感冒被稱(chēng)之為“萬(wàn)病之源”一樣,對(duì)作為“精神感冒”的心理疾病同樣也必須及早引起高度重視。

心理疾病可以表現(xiàn)為很多種,在我們的日常生活當(dāng)中,焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱癥等等,都屬于心理疾病的范疇。如果我們或多或少的出現(xiàn)了上述的心理障礙的時(shí)候,就要及時(shí)的求助于心理醫(yī)生,或進(jìn)行心理干預(yù)治療。

當(dāng)然,在平時(shí),如果我們注意緩解心理的壓力,及時(shí)把心中的喜怒哀樂(lè)表訴出來(lái),這樣才能感到輕松愉快,心靈也才會(huì)保持健康。這里有五個(gè)世界流行的減壓大法,大家不妨試一試。

1、 逛街購(gòu)物(這個(gè)比較適合女孩子)

為什么逛街購(gòu)物會(huì)把煩惱傷心的事情都拋諸腦后?這主要是因?yàn)橘?gòu)物時(shí)眼花繚亂的商品會(huì)不斷地轉(zhuǎn)移你的注意力,有時(shí)候,還會(huì)因?yàn)樽约呵『觅I(mǎi)到了很中意的東西,從而彌補(bǔ)了內(nèi)心莫名的缺憾,或者也是因?yàn)樾量喙ぷ髦笏玫氖杖攵急蛔约阂淮涡韵牡舳a(chǎn)生了快感。總之,不爽的時(shí)候,逛街是最好的解壓方式。

2、 睡覺(jué)

據(jù)科學(xué)家分析,人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右,就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間,深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)?纯催@個(gè)標(biāo)準(zhǔn),又有多少人達(dá)到了呢?忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來(lái),那也許已是一貫的節(jié)奏,而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機(jī)”的陷阱了,難施回魂術(shù)解脫。

3、多和親人或朋友聊天

多和親人或朋友在一起吃飯,一起聊聊天。你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上最關(guān)心你的人還有很多,溫馨的團(tuán)聚勝過(guò)一切。

4、泡個(gè)熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓。

5、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

有沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人,都會(huì)被音樂(lè)感染。音樂(lè)是有記憶的,曾經(jīng)開(kāi)心或者悲傷時(shí)聽(tīng)的調(diào)子,在以后任何的機(jī)會(huì)聽(tīng),都會(huì)不由自主地把你帶到原來(lái)的記憶中。

經(jīng)過(guò)了多災(zāi)多難的2008年,“活著真好”成為了社會(huì)上使用最頻繁的一個(gè)詞。是啊,至少我們還活著,至少我們還有機(jī)會(huì)去享受人間的美好。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,你就能遠(yuǎn)離心理疾病。


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